Неприятные ощущения в мышцах и желание постоянно шевелить ногами из-за этого могут быть признаками недостатка магния у пожилых людей. Об этом рассказал врач-терапевт Виктор Лишин, передаёт «Москва 24».
По его словам, дефицит магния не только вызывает неприятные ощущения в мышцах и синдром беспокойных ног, но и негативно сказывается на нервной системе. Это приводит к раздражительности и проблемам со сном. При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
Иммунолог Ирина Ярцева предупредила, что некоторые лекарства могут способствовать быстрому выводу магния из организма. «Этому могут способствовать мочегонные препараты, поэтому во время их приема нужно обязательно употреблять продукты с содержанием микроэлемента», — уточнила эксперт.
Ярцева добавила, что важно включить в рацион отруби, зелень, овощи и фрукты, бобовые и семена льна, чтобы постоянно восполнять запас магния в организме.
Справка: Дефицит магния может сказаться на работе практически всех органов и систем, а также на психоэмоциональном состоянии, вызывая повышенную тревожность, раздражительность, нарушения сна, головные боли, нарушения памяти, мышечные спазмы и судороги, нарушения сердечного ритма, запоры и другие проблемы с ЖКТ.
Ранее был назван простой метод узнать размер идеальной порции — весы даже не понадобятся.