Врачи регулярно советуют пациентам полноценно отдыхать. Поскольку сон влияет на все системы организма человека. Невролог Вячеслав Ананенко объяснил, чем опасен хронический недосып.
Взрослому здоровому человеку рекомендовано спать 7−8 часов ежедневно. При малейшей нехватке объятий Морфея в организме начинаются серьезные сбои. Речь не только про сбивчивые циркадные ритмы, но и поломки в клетках.
Дело в том, что ночью происходит активное восстановление организма на клеточном уровне во всех органах. Если мозг не успеет перезагрузить всю систему, случится страшное.
«Хронический недосып даже в 1−2 часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов, которые мозг не успел полноценно восстановить за укороченный период сна. С последующим недосыпом количество поломок суммируется в патологию органа и системы организма в целом», — рассказал сайту Газета.ru невролог.
Поэтому для качественной перезагрузки нужно полноценно высыпаться. Ведь неспроста сон еще именуют лучшим лекарством. Если недосыпать систематически, то сбои не заставят себя ждать.
«Поломка» произойдет в гипоталамусе — это орган, управляющий всеми внутренними системами и железами. Начинаются проблемы с гормонами, кортизол резко подскакивает, отчего сердечно-сосудистая система истощается.
«Мозг же из-за недостатка сна заявляет о себе неврастенией, головными болями и частой сменой настроения, раздражительностью, склонностью к депрессиям и тревоге и появления соматоформных болей в разных частях тела с полным сбоем всех вегетативных настроек организма», — объяснил последствия невролог.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказали, что японец научился спать всего по 30 минут в день.