Сейчас я расскажу, что происходит с нашим организмом в период голодания. Оздоровление, увеличение энергии, пожирание организмом повреждённых клеток и так далее. Погнали💥
- Через 12 часов происходит всплеск ГОРМОНА РОСТА и его концентрация увеличивается с каждым часом. По-мимо роста, это ещё и главный гормон молодости и жиросжигания. Он так же участвует в заживлении суставов, мышечном росте, синтезе белка и т.д. Всплеск этого гормона происходит так же и ночью, поэтому ночью кратно увеличиваются процессы жиросжигания и восстановления.
- Через 18 часов начинается АУТОФАГИЯ. Это процесс очищения организма на клеточном уровне. Организм буквально пожирает старые и повреждённые клетки и белки. Во время изобилия еды наш организм быстро засоряется. Например: когда вы сочетаете глюкозу с белками образуются конечные продукты глекирования. КПГ могут быть одним из факторов старения и развития многих дегенеративных заболеваний: диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и т.д. Так вот во время Аутофагии повреждённые белки подвергаются переработке, наш организм очищается, мы становимся здоровее и наше самочувствие улучшается.
Буквально недавно произошёл скачок в развитии и теперь еда стала очень доступной, но ведь так было не всегда. За миллионы лет эволюции наш организм адаптировался к голоду, а вот к частым приёмам пищи организм не подготовлен.
Так же во время голодания истощаются запасы гликогена. Гликоген - это основной источник энергии нашего организма. Но организму же необходимо откуда-то брать энергию, когда гликоген закончится? - Да, поэтому на помощь приходит альтернативное и более эффективное топливо под названием «кетоны». Печень начинает преобразовывать жиры в кетоны. И это помогает сжигать не только подкожный жир, но и жировые отложения на органах. Если, например, у человека жирная печень, то организм начинает преобразовывать этот жир в кетоны и печень оздоравливается. Тоже самое происходит и с другими органами.
Наш организм не знает, что сейчас время изобилия еды, поэтому он продолжает накапливать жир везде, где только можно. Ведь это помогало нам выживать в период охоты и длительного голодания. Но сейчас вместо помощи организм делает нас больными. Он накапливает жир готовясь к возможному голоду, которого не наступает. И вместо последующего очищения мы получаем бесконечное накапливание жира и повреждённых клеток и белков. В следствии этого ухудшается самочувствие и развиваются болезни. Запускается каскад сбоев по всему организму и мы начинаем лечить симптомы, а ведь корень - ПИТАНИЕ и здоровое, правильное голодание, задумайтесь.
У моей тёти куча болячек на фоне этого. Весь организм трещит и она бесконечно жалуется на своё самочувствие. Отвечая на мой вопрос «что ты кушаешь?», я слышу «ну сегодня пол котлетки съела». Зато она не забывает выпивать магний, который ей выписал врач, боже… И я понимаю, что далеко не только моя тётя такая☹️
Так же в период голодания, примерно через сутки, ослабевают все воспалительные процессы и заболевания в организме. Работа сердца и головного мозга улучшается. Повышается стрессоустойчивость. Вся наша пищеварительная система наконец получает возможность «отдохнуть» и отчиститься.
Через 48 часов начинается синтез стволовых клеток. Это недифференцированные клетки, которые могут превратиться в любую ткань, в зависимости от того, что организму в данный момент приоритетнее. В следствии этого, опять же, наши органы и организм в целом регенерирует и оздоравливается.
Моя рекомендация:
- Ежедневно придерживаться интервального голодания 16/8. Это когда в сутках вы кушаете лишь внутри восьмичасового окна, всё остальное время - абсолютный голод, только чистая вода. Это крайне эффективный и несложный режим питания. Пример: начинаешь кушать через 4 часа после пробуждения и заканчиваешь за 4 часа до сна. Разве сложно? - Вообще нет, зато пользы немерено.
- 1-2 раза в месяц делать суточное голодание. Это когда делаешь последний приём пищи вечером, затем весь следующий день голодаешь, а на следующий день плавно открываешься кусочком сыра и через пол часа приступаешь к трапезе. Кстати, чем позже откроетесь - тем эффективнее пройдёт голодание.
Выше я писал про всплеск гормона роста. Он значительно повышается во время голодания, интенсивных тренировок и сна. А представляете, если всё это объединить? Уххх… Получится сумасшедшее восстановление. Но учитывайте, что это восстановление в контексте ОДНОГО дня. Постоянство - ключ к успеху.
- Можете раз в месяц делать двухсуточное голодание. Это супер полезно, но это нужно УМЕТЬ делать правильно. С бухты-бархаты не делайте. Начните с интервального 16/8 и будьте постоянны - это уже принесёт значительные результаты🏆
Больше 2 суток голодать НЕ рекомендую. Напиши в комментариях, сделать ли мне статью с правилами и фишками интервального голодания. Изучению этой сферы я посвятил немало времени и это принесло мне значительные результаты по улучшению здоровья. А если у тебя уже есть опыт голодания - дай знать в комментариях, интересно будет глянуть👇