В эпоху современных технологий мы и дня не можем представить себе без смартфона и интернета. Доставка продуктов, покупка одежды, бытовой техники, вызов такси и т.д. Все эти функции в один клик доступны нам в телефоне. А что, если следить за своим здоровьем также легко, как вызывать такси или построить маршрут в навигаторе?)
Давайте вместе посмотрим на приложения, которые рекомендуют врачи для поддержания здоровья, и оценим их функционал.
1. Счётчик калорий от FatSecret
Описание:
Приложение для отслеживания питания, кбжу, физической активности и потраченных калорий.
Преимущества:
Удобный интерфейс и огромная база данных продуктов (есть даже капучино на миндальном из любимой кофейни)
Возможность установки личных целей по калориям и макроэлементам. Контроль потраченных калорий во сне, во время занятий спортом, синхронизация с такими приложениями как: Google fit, Samsung Health, Fitbit и т.д. Также есть встроенный трекер воды, возможность отслеживать свои результаты, а также поставленные цели. И все это бесплатно!
В премиум версии - индивидуальные планы питания в зависимости от поставленной цели, диетических предпочтений и потребляемых калорий.
2. Prana Breath: Дыши и Медитируй
Описание:
Приложение для медитации и возможности управления стрессом.
Преимущества:
Медитации для пользователей разных уровней, имеет три уровня сложности.
Разнообразные программы, направленные на расслабление, успокоение, антистресс, а также – «антиаппетит» и программа «вместо сигареты», которые помогут избавиться от вредных привычек.
Основано на научных исследованиях, ссылки на которые приведены в описании приложения.
3. Sleep Cycle
Описание:
Приложение для отслеживания сна, которое поможет вам легче просыпаться утром.
Преимущества:
Отслеживание фаз сна, возможность установить будильник во временном интервале, когда приложение разбудит вас в “нужное время”, как будто вы отдохнули и проснулись самостоятельно.
Также приложение поможет скорее уснуть, оценит ваше настроение утром и, при необходимости, постарается его поднять.
4. WaterMinder
Описание:
Приложение для отслеживания водного баланса – водный трекер.
Преимущества:
Понятный интерфейс, возможность увидеть сколько нужно еще выпить воды для достижения поставленной цели. Настройка личных целей по потреблению в зависимости от пола, веса, и уровня активности. Уведомления о необходимости выпить воды.
5. 7 Minute Workout
Описание:
Приложение, которое поможет за 7 минут провести полноценную тренировку
Преимущества:
3D визуализация упражнений. Возможность замедления упражнения и просмотра с разных ракурсов, что поможет выполнить упражнение правильно. Отслеживание потраченных калорий за время выполнения упражнений.
Несмотря на ограниченное количество свободного времени в условиях современной жизни не стоит забывать о том, что поддержание здоровья требует внимания. Достаточное употребление воды и разнообразное питание, отсутствие вредных привычек и умение успокоить себя в стрессовых ситуациях, регулярный спорт и спокойный сон – это то, что улучшит не только качество жизни, но и ее продолжительность. А наша задача – помнить о имеющихся приложениях-помощниках, которые нам доступны, но перед началом их использования не забыть проконсультироваться со специалистом.
Будьте здоровы!
____________________
Автор: неонатолог сервиса ДокМа Косолапова Юлия.
Обратиться к специалисту онлайн или найти врача в своем городе вы можете на сайте Docma.ru.