Жителям больших городов нужно есть больше овощей и фруктов, рассказала NEWS.ru главный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина. Она отметила, что для этих граждан характерен «синдром мегаполиса», при котором в организме наблюдается дефицит полезных и накапливание вредных веществ.
Для жителей городов характерен «синдром мегаполиса» — феномен их дефицита и одновременного накопления в организме вредных для здоровья веществ. Питание не будет полноценным без пищевых волокон: овощей, фруктов, круп, хлеба со злаками, кисломолочных продуктов — пробиотиков, пребиотиков — инулина, пектина. Хорошему самочувствию и восполнению нутриентов способствуют пряные травы, зелень, листовые овощи, — заявила Пичугина.
По ее словам, необходимо также сократить потребление простых сахаров и насыщенных жиров и контролировать объем потребления фруктов, также богатых сахарами. Эксперт подчеркнула, что насыщенными жирами богаты сало, колбасные изделия, жирные сорта мяса и молочных продуктов, а также сливочное, пальмовое, кокосовое и другие масла.
Параллельно необходимо сократить потребление простых сахаров и насыщенных жиров. Первые содержатся в обычном сахаре, крахмале и так далее. Стоит также контролировать объем потребления фруктов. Несмотря на пользу, они богаты сахарами, поэтому в больших количествах также способствуют ожирению, — пояснила Пичугина.
Диетолог добавила, что хорошему самочувствию способствует чай с валерианой, пионом, полынью и пустырником. По ее словам, эти травы успокаивают и тонизируют нервную систему.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова сообщила, что похудение на 5% от массы тела, если она нормальная или пониженная, опасно для пожилых людей, но при ожирении оно необходимо. Она подчеркнула, что лишний вес перегружает изношенные сердечно-сосудистую систему и суставы.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале