Стресс сказывается не только на общем эмоциональном состоянии, но и здоровье в целом. По словам иммунолога Ирины Ярцевой, из-за стресса может наблюдаться недомогание и повышение температуры тела.
Повышение температуры тела не всегда говорит о наличии определенного заболевания. По словам иммунолога Ирины Ярцевой, при сильной эмоциональной встряске, коим является стресс, вырабатываются определенные гормоны, которые могут вызвать боли, неприятные ощущения, недомогание, общее ухудшение здоровья, повышение давления и температуры тела.
В разговоре с «Вечерней Москвой» иммунолог объяснила, что так организм пытается показать, что ему нужна передышка.
Также важен самоанализ. В первую очередь стоит понять, что именно вызывает стресс и избегать этого фактора.
Поэтому Ярцева советует нивелировать проявления стресса, например, выполняя физические упражнения, приседания, подъем по лестнице и другую двигательную активность. «Отрезвляющий» эффект окажет умывание холодной водой, прием успокоительных.
«Наши два защитных механизма, которые задуманы природой в борьбе со стрессом, — это «бей» или «беги», — подчеркнула терапевт.
Поэтому бег и быстрая ходьба способны снять стресс.
Что касается другого защитного механизма, толкательные движения, такие как в футболе, хоккее, борьбе, дадут мозгу понять, что он способен защитить себя в некомфортных ситуациях.
Напомним, ранее академик РАН Александр Москалев рассказал, что временный отказ от смартфонов, планшетов и телефонов снижает уровень стресса и тревожности, а также восстанавливает способности к аналитическому мышлению и улучшению планирования долгосрочных задач.
А эксперт в сфере управления, специалист по личностному росту Виктория Шухат рассказала, как сдерживать стресс под контролем. Она предложила десять действенных методов избавления от стресса.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.