Контрастный душ – это отличный способ поддержать свое здоровье и повысить жизненный тонус. Этот метод душевой процедуры предполагает чередование холодной и горячей воды, принося пользу организму. Горячая вода расширяет сосуды и помогает им расслабиться, холодная сужает и помогает взбодриться.
В чем польза контрастного душа?
1. Улучшает кровообращение: чередование температуры воды тренирует сосуды благодаря чему улучшается кровоснабжение и все ткани и органы насыщаются кислородом.
2. Помогает снизить артериальное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, выработать устойчивость к перепадам давления.
3. Тренирует терморегуляцию организма и тонизирует кожу.
4. Повышает и укрепляет иммунитет, активизируя лимфообращения и помогая организму избавляться от токсинов.
5. Ускоряет метаболизм, способствует снижению веса и улучшению обмена веществ. Также помогает справится с целлюлитом.
6. Придаёт заряд бодрости и благоприятно воздействует на нервную систему, повышая стрессоустойчивость и уменьшая уровень тревоги.
Какой способ выполнения процедуры?
- Постойте в теплой воде несколько минут, расслабляя тело и согреваясь.
- Резко включите холодную воду и обливайте все тело 30-90 секунд.
- Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз.
- Закончите холодной водой и затем разотритесь полотенцем.
ВАЖНО: Отнеситесь к себе бережно и начинайте выполнять процедуру постепенно, дайте время телу привыкнуть к несильным перепадам температуры, со временем увеличивайте разницу.
Если после процедур вы чувствуете, что у вас замерзли руки/ ноги и ваше самочувствие не очень хорошее, то это говорит о неправильном выполнении.
Когда запрещено выполнять контрастный душ?
Тяжелые заболевания крови и системы кровообращения, нарушения работы сердца, тромбофлебит, некоторые хронические болезни, особенно в стадии обострения, простудные заболевания, беременность.
Перед выполнением следует проконсультироваться с врачом!
Итак, контрастный душ — это не только приятная, но и полезная процедура, которая поможет улучшить ваше здоровье и самочувствие. Если вы еще не попробовали эту методику, самое время начать!
Сделайте контрастный душ своей ежедневной привычкой, тогда эффект не заставит вас долго ждать.