Вы задумывались, что едите слишком мало? Но ваш вес остаётся прежним. Важно обратить внимание на то, что именно вы едите. Рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, белков, а не преобладать пищей с высоким содержанием углеводов, сахара и жиров (например, сладостями, сладкими напитками и фаст-фудом).
Рекомендуется вести дневник питания, записывая все приёмы пищи и оценивая общую калорийность за день. Существуют продукты, содержащие много калорий в небольших порциях (например, шоколад).
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и стероиды, могут увеличивать аппетит или замедлять обмен веществ.
Окружающая среда тоже играет роль. Если вокруг много ресторанов быстрого питания и мало возможностей для занятий спортом, поддерживать здоровый вес будет сложно.
Стресс также могут стать причиной увеличения веса. Многие люди едят больше, когда испытывают стресс или эмоции. Это может происходить неосознанно и привести к набору веса.
Без регулярной физической активности трудно добиться значительного снижения веса, даже если ограничить питание.
Каждый организм уникален, и причины увеличения веса могут быть разными. Консультация с врачом или диетологом поможет выявить конкретные факторы, мешающие достижению ваших целей в снижении веса.
________________________________________________________________________________________
Данная статья предназначена только для ознакомления и не заменяет профессиональной медицинской помощи, диагностики или лечения. Обязательно консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам здоровья и терапии.
________________________________________________________________________________________