Первый отчет – это сразу три отчета. Иногда буду делать так. Но скорее всего ежедневные отчеты удобнее будет публиковать в виде постов. Тем более, что они скорее для меня будут, чем для читателей канала. Мне очень важно соблюдать дисциплину и не слететь раньше времени со своего пути. Хотя я на него еще даже до конца не встала.
Итак, было сделано в 1 день:
- Тренировка в бассейне. Я поплавала свои 600 метров (не знаю много это или мало, возможно увеличу со временем, пока мне скучно наматывать больше). По времени около 40-50 минут вместе с гидромассажем. После бассейна растерлась щеткой и хорошо прогрелась в сауне.
- Питание. Вчера у меня по плану был день, когда я не ем после 6 часов вечера. Так совпало, что веером у меня был бассейн, а после него всегда неконтролируемое чувство голода. Когда шла домой думала, что не выдержу и сорвусь хотя бы на полезную белковую еду. Но нет, все прошло хорошо. Хотя конечно я выпила три кружки кофе и две чая.
- Вода. Выпила 2 литра воды. Литр в течение дня, а второй сразу после бассейна пока шла домой. По-моему выпивать воду после плаванья очень легко. Можно еще попробовать брать бутылочку в сауну, но мне обычно лень выходить в раздевалку.
- Шаги. Я прошла 9800 шагов. План был 8-10 тысяч, цель выполнена. Хотелось бы конечно увеличить количество шагов, но пока не понимаю как это сделать. просто так ходить скучно. Звонков у меня сейчас особо нет (обычно когда разговариваю по телефону, хожу по дому, за один звонок можно очень много находить, проверено)
Тренировок вчера не было. Массажа с помощью специальных приборов тоже.
Во второй день я сделала это:
- Тренировка в бассейне. Несколько дней в неделю я хожу в бассейн с ребенком, но плаваю там столько же метров как обычно. 600 метров. Сделала гидромассаж ягодиц, ног, живота и спины. После бассейна растерлась щеткой и хорошо прогрелась в сауне.
- Питание. Обычный день и обычное питание. После бассейна был цезарь домашний с двумя яйцами. Понравился этот вариант, буду почаще так делать. То есть готовить что-то полезное заранее и после бассейна есть именно это.
- Вода. Выпила 1,5 литра воды. Литр в течение дня, а половину после бассейна. Только к вечеру поняла, что выпила меньше нормы. А все потому что не носила с собой бутылку с водой по дому, как это делаю обычно.
- Шаги. Я прошла 6200 шагов. По плану нужно 8-10, но я почему-то после бассейна уже никуда не вышла, устала и была работа.
Тренировок вчера не было. планирую начать их после первой недели.
День третий – самый провальный
Суббота у меня день сна. В этот день я очень много сплю, прям сильно много. Часов 10-15. потому что в будни не всегда получается хорошо высыпаться. Но из-за этого остальные активности конечно страдают. Хотя я конечно не ем во время сна, что в принципе должно приносить какой-то эффект.
В общем, этот день прям выходной что ли. Шагов всего 1800 получилось. По воде только доберу к концу дня. Бассейна сегодня нет.
Прошло три дня. Завтра точно будет бассейн, шагов тоже будет много, потому что планируется поход в кино, а до кинотеатра мы обычно прогуливаемся пешком.
Как все начиналось тут:
Тем, кто хочет следить за моими успехами или присоединиться – подписывайтесь на канал.