Ключевые моменты:
- Безопасность привязанности означает уверенность в доступности и отзывчивости партнера.
- Тревожная и избегающая ориентации — это два аспекта ненадежной привязанности.
- Исследования показывают, что существует множество способов повысить безопасность у неуверенных в себе романтических партнеров.
Что такое безопасность привязанности?
Чувство безопасности в интимных отношениях, будь то между ребенком и родителями или между романтическими партнерами, является ключевым фактором благополучия. Оно связано с множеством положительных результатов, таких как удовлетворенность жизнью, эмоциональная устойчивость и общая жизнестойкость. Люди, которые ощущают себя в безопасности в отношениях, чаще чувствуют себя счастливыми, активными и удовлетворенными.
С другой стороны, те, кто чувствует неуверенность, могут столкнуться с множеством трудностей. Часто у них нет сил или интереса для того, чтобы заниматься теми делами, которые могли бы принести им удовлетворение или улучшить их жизнь. Такие люди могут избегать новых хобби, общения с друзьями или других видов деятельности, которые обычно способствуют личностному росту и улучшению качества жизни.
Таким образом, важный вопрос заключается в следующем: могут ли люди с неуверенной привязанностью обрести безопасность в своих отношениях? Как можно изменить свой стиль привязанности, чтобы стать более уверенным?
Ответы на эти вопросы можно найти в недавно опубликованной работе Чопика и его коллег в журнале "Social and Personality Psychology Compass". В этой статье они рассмотрели способы изменения стиля привязанности и факторы, влияющие на эту трансформацию.
Что такое привязанность?
Прежде чем обсуждать изменения, важно понять, что такое ориентация на привязанность. Это модель убеждений, чувств, ожиданий и поведения, которые показывают, насколько защищенным или неуверенным человек чувствует себя в своих близких отношениях. Эти паттерны начинают формироваться в детстве, когда ребенок взаимодействует со своими родителями или опекунами. Затем они продолжают оказывать влияние на отношения во взрослом возрасте.
Люди с безопасной привязанностью видят своих партнеров как надежную базу, с которой они могут исследовать мир, и как «убежище», к которому можно обратиться за поддержкой в трудные моменты. Однако люди с неуверенной привязанностью часто не чувствуют такой поддержки и защиты. Их привязанность может быть тревожной или избегаемой.
Тревога привязанности и избегание в романтических отношениях
Тревога привязанности проявляется в негативном восприятии себя и частых сомнениях в доступности и отзывчивости романтического партнера. Люди с тревожной привязанностью постоянно ищут угрозы в своих отношениях. Они могут беспокоиться о том, что их партнер разочарован ими, потеряет к ним интерес или предаст. Чтобы справиться с этими тревогами, такие люди могут проявлять навязчивое или контролирующее поведение.
Избегание привязанности, напротив, характеризуется негативным отношением к другим людям и эмоциональной отстраненностью. Люди с этим типом привязанности стараются избегать эмоциональной близости и контроля со стороны партнера. Они могут отстраняться от чувств и избегать ситуаций, которые могут вызвать у них сильные эмоции, такие как гнев, грусть или страх.
Можно ли изменить свой стиль привязанности?
Хорошая новость заключается в том, что стиль привязанности может измениться. Исследования показывают, что привязанность не является статичным понятием. Она может изменяться как в зависимости от внутренних процессов, так и от взаимодействия с другими людьми.
Личные процессы, лежащие в основе изменений привязанности:
- Цель: Люди, которые стремятся к безопасности в отношениях и хотят меньше беспокоиться о возможном отвержении, имеют больше шансов изменить свой стиль привязанности.
- Взросление: С возрастом многие люди становятся эмоционально стабильнее и отзывчивее, особенно если они берут на себя социальные роли, такие как супруги или родители.
- Успешное достижение цели: Достижения в жизни, такие как повышение по службе или успех в личных целях, могут повысить чувство независимости и уверенности.
- Прайминг безопасности привязанности: Некоторые исследования показывают, что просмотр изображений или воспоминание о близких людях может временно повысить чувство безопасности.
Процессы в отношениях, которые могут повлиять на изменения привязанности:
- Общий опыт: Положительные моменты, такие как совместное времяпрепровождение или благодарность, могут способствовать развитию более безопасной привязанности.
- Влияние со временем: Со временем, если один из партнеров испытывает изменения в уровне привязанности, это может повлиять и на другого.
- Поддержка: Даже если один из партнеров испытывает проблемы с безопасностью привязанности, другой может помочь ему, уважая его потребности и оказывая поддержку.
- Сексуальная активность: Исследования показывают, что удовлетворение в сексуальных отношениях также может способствовать развитию безопасности в отношениях.
- Консультирование для пар: Терапия, направленная на улучшение привязанности, может уменьшить тревожность и избегание у партнеров.
Заключение
Избегание и тревожность привязанности — это защитные стратегии, которые люди используют для того, чтобы справиться с эмоциональными трудностями в отношениях. К сожалению, эти стратегии часто могут негативно сказываться на отношениях, разрушая доверие и близость между партнерами. Тем не менее, есть множество способов изменить свою ориентацию на привязанность. Будь то личные усилия, такие как стремление к развитию эмоциональной стабильности, или улучшение взаимоотношений с партнером, изменение возможно.
Читайте также:
Мужчины более эгоистично нечестны, чем женщины: исследование гендерных различий в нечестности
12 Способов распознать женщину-женоненавистницу
13 Способов стать лучшей версией себя как мужчины
Вопросы для комментариев:
- Что такое безопасность привязанности и какие виды ненадежной привязанности существуют?
- Какие личные и эмоциональные процессы могут помочь человеку стать более уверенным в романтических отношениях?
- Как взаимоотношения с партнером и терапия могут повлиять на улучшение стиля привязанности?