Найти тему

Список запрещенных продуктов или что есть чтобы никогда не похудеть!

Оглавление

Доброго времени суток люди спорта и все сопереживающие!

Недавно я рассказывал про то как сделать свое питание эффективным для построения привлекательного и здорового тела!

Сегодня коротко дам список продуктов, которые следует избегать. А так же расскажу какие ошибки не дают похудеть.

Поехали!

Из угледовдосодержащих продуктов портят нашу фигуру следующие:

  • Сахар, фруктоза, мед, финики, изюм, соки и фреши
  • Бананы, виноград
  • Кус-кус
  • Белый рис
  • Манка
  • Каши и крупы с сахаром
  • Бобовые в виде консервов если в них есть сахар(сахар часто исопльзуется как консервант) без сахара и фруктозы - можно
  • Макароны из любых сортов пшеницы. Разрешенные макароны мы обсуждали в этой статье.
  • Все хлебцы в составе которых есть сахар, мука и дрожжи
  • Выпечка из хлебобулочной муки и муки высшего сорта
  • Все хлебобулочные изделия не из альтернативных сортов муки
  • Различного рода сладости. Прочитайте состав если даже на вкус совсем не сладко, изучите то чем питаетесь и выкиньте то что делает вас хуже, а иногда и медленно убивает.

Про то как не хотеть есть сладкое здесь.

Но углеводы остро нужны вашему здоровому телу. Здесь список рекомендованных углеводов!

-2

Среди белковых продуктов так же есть запрещенные:

Время пришло читать состав продуктов :)

Часто в совершенно не сладких продуктах содержится большое количество сахара. Исключаем сахар в составе. А так же другие простые углеводы типо фруктозы, декстрозы, глюкозы.

  • Колбасные изделия в составе которых есть сахар, глюкоза, декстроза и тд (кстати, есть сосиски без сахара и фруктозы которые можно употреблять, продаются в магазине который начинается на "в" и заканчивается на "л")
  • Йогурты и другая молочка с сахаром в составе

Запрещенные продукты включающие в себя преимущественно жиры:

  • Оливки и маслины если в составе присутствует сахар
  • Арахисовая паста и подобные, если в составе есть простые углеводы финики / мед/ сахар
  • Творожная масса
  • Плавленный сыр и тд
  • Паштеты
  • Майонез и большинство соусов, тк в составе сахар. Чем заменить? Не сложно найти соусы без простых углеводов или, на крайний случай, с сахарозаменителями. Навигация по безопасным и вредным сахарозаменителям у меня в телеграмм.

Ошибки, которые мешают похудеть тысячам:

  • Пропуск приемов пищи и перерыв между приемами больше 6-7 часов (ночной сон не в счет).
  • Голодовки. Они тренируют Ваш организм толстеть, это его способ адаптироваться к эпизодическому голоду.
  • БОльшее поступление калорий в единицу времени чем нам требуется. Чаще избыток калорий создается в моменты, когда мы совмещаем в одном приеме пищи углеводы и жиры. Например, хинкали (тесто+жирное мясо = простые углеводы+жиры), или творог + сметана + банан.

Обычно такие продукты кажутся нам самыми вкусными, тк организм их определяет как наиболее эффективные с точки зрения удовлетворения энергетических потребностей. Организму не так важно как мы выглядим, ему важнее выживать. И если мы не ели долго и все рецепторы кричат головному мозгу о том, что у нас дефицит, к примеру, глюкозы - то мозг посылает сигналы вызывающие желание "навернуть" макарошки с сыром и сосисками.

Углеводы и жиры дают энергию. Потребляя их в одном приеме пищи мы получаем двойную порцию энергии в виде калорий. И если не потратить эту энергию в мощной физической активности, то энергия будет отложена в виде запасов жира в нашем теле.

Не абсолютно всем нужно разделять углеводы от жиров по разным приемам пищи, но тема рабочая!

Всем пресса!

Подписывайтесь на канал, тут много фишек для создания привлекательного тела!

Еда
6,93 млн интересуются