“Спать в городе невозможно, постоянная бессонница! Зато на даче отлично высыпаюсь” – знакомо?😉
Все дело в излучении синего спектра. Это главный враг крепкого сна!
Мерцание неоновых вывесок и светофоров за окном мешает спать, даже если они вдалеке. А уж если окна выходят на оживленную улицу или круглосуточный супермаркет с яркими билбордами – это расшатает нервы кому угодно.
Почему же излучение синего спектра так вредно для нашего сна? Дело в том, что оно подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует наши циркадные ритмы и помогает нам заснуть. Мозг получает сигнал о том, что сейчас день, и начинает бодрствовать.
Но мы же не можем отключить фонари и рекламные баннеры!
К сожалению, нет. Но вот несколько советов для улучшения сна:
✅Ограничьте использование гаджетов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами и ноутбуками хотя бы за час до сна.
✅Используйте специальные фильтры для экранов. Существуют приложения и настройки, которые позволяют уменьшить излучение синего спектра на ваших устройствах.
✅Создайте тёмную и спокойную обстановку в спальне. Плотные рулонные шторы блэкаут и отсутствие источников света помогут вашему организму подготовиться ко сну.
✅Поддерживайте регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Только в полной темноте нервная система “перезагружается”.
Помните, что здоровый сон — это основа хорошего самочувствия и продуктивности. Позаботьтесь о своём сне, и вы заметите, как улучшится ваше настроение, концентрация и общее состояние здоровья.
Хотите заказать рулонные шторы в Санкт-Петербурге?
Консультация и вызов мастера на бесплатный замер окон: пишите в нам moizhaluzi@yandex.ru или звоните по телефону 8(812)297-97-72