Как обезопасить пожилого человека от падений? Способы профилактики

По мере старения наших родителей, бабушек и дедушек мы начинаем беспокоиться об их здоровье и безопасности.

К сожалению процесс старения подвергает их риску получения травм. Люди старшего возраста подвергаются наибольшему риску несчастных случаев как внутри, так и за пределами своих домов.

❗️По данным ВОЗ, до 60% пожилых людей падают хотя бы раз в год. Чем старше человек становится, тем чаще это происходит.

При этом около 40% упавших нуждаются в медицинской помощи.

После 65 лет даже небольшое падение может привести к опасным последствиям:

• черепно-мозговой травме
• перелому шейки бедра.

Многие пожилые люди не могут полностью оправиться после травмы и нуждаются в постоянной помощи.

Навигация по статье:

1. Каким образом можно снизить риск падений?
2. Почему пожилые люди часто падают?
3. Как состояние человека влияет на риск падений.
4. Как окружающая среда может влиять на риск падений?
5. Советы и правила по обустройству быта пожилого человека.

Даже если пожилой человек хорошо восстанавливается после травмы физически, он часто страдает от депрессии или повышенной тревоги. Это связано со страхом перед падениями. Из-за боязни упасть пожилые люди ограничивают повседневную деятельность, меньше двигаются, быстро теряют самостоятельность, у них снижается качество жизни.

Разберемся, почему пожилые люди падают и как можно снизить риск таких падений.

1. Каким образом можно снизить риск падений?

Или как обезопасить быт пожилого родственника.

1. Пройдите тест с Вашим пожилым родственником и выясните насколько Ваш близкий человек подвержен риску падений.

Тест находится по этой ссылке👇

2. Сделайте напольное домашнее покрытие безопасным

3. Организуйте правильное освещение в квартире

4. Обустройте ванную комнату, чтобы сделать ее более удобной и безопасной для пожилого человека.

Прочитайте эти статьи:

5. Обустройте туалет, чтобы сделать его более удобным и безопасным для пожилого человека.

Как обустроить туалет? Рассказали тут:

6. Приобретите подходящую обувь и одежду

2. Почему пожилые люди часто падают

Большинство падений — это следствие нескольких факторов: физического состояния человека, побочного действия лекарств, опасностей окружающего пространства.

3. Как состояние человека влияет на риск падений.

Чем старше человек, тем сложнее ему удерживать равновесие. Например:

• Стопы могут стать менее чувствительными — а это влияет на равновесие.
• Слабеют мышцы, появляются боли в суставах и проблемы с их работой.
• С возрастом часто снижается зрение и слух, а это мешает определять положение объектов в пространстве.
• Развиваются сердечно-сосудистые болезни, которые нередко приводят к головокружениям и обморокам.

4. Как окружающая среда может влиять на риск падений.

• Плохое освещение, неудобная обувь, скользкий или неровный пол, ковры, помехи под ногами вроде проводов или порогов — все это повышает риск падений.
• Лекарственные препараты, которые принимают пожилые люди могут влиять на риск падений. Обычно пожилые люди пьют несколько препаратов сразу, часть из них может влиять на координацию движений.

4.1 Сделайте напольное покрытие безопасным

• Постелите нескользящие коврики и проверить домашние тапочки – если у них скользкая подошва, купите новые с нескользящей подошвой или воспользуйтесь народным лайфхаком (наклейте на подошву пластырь, наждачку).
• В тех местах, где уложена плитка, а также если в доме или квартире есть лестница следует наклеить противоскользящую ленту.

• Если на полу лежат ковры, то они должны быть прочно закреплены, так как пожилые люди часто спотыкаются о загибающиеся углы. Закрепить углы ковров и паласов – поможет простой двусторонний скотч, его можно купить на любом маркетплейсе по цене от 300 - 500 ₽.
• Постарайтесь максимально освободить проходы, они не должны быть захламлены и загромождены.
• Уберите провода, за которые можно запнуться при помощи держателя для проводов на самоклеящейся основе.

• Кроме того, во всех местах, где это возможно установите пороговый пандус, он способен устранить разницу высоты между уровнями помещений и позволяет безопасно и комфортно передвигаться вне зависимости от физических возможностей.

4.2 Важно организовать правильное освещение в квартире

Освещение в квартире должно быть ярким, но не слишком — таким, чтобы не ослепляло.

• Используйте плафоны, которые смягчают свет ламп, рассеивая его. Особое внимание уделите проходу между спальней, ванной и туалетом. Они должны хорошо освещаться, так как человек часто ходит там в ночное время.
• Установите светодиодные светильники с датчиком движения, которыми можно подсветить коридор и другие темные участки.

• Рядом с кроватью должна быть лампа. Можно разместить по низу кровати беспроводной светильник, реагирующий на движение. Он будет включаться сразу, как только человек спускает ноги с кровати. Такой светильник стоит от 300 ₽.

• Доступ к обычным выключателям всегда должен быть свободен. Их стоит разместить на такой высоте, чтобы не надо было тянуться или нагибаться. Желательно, чтобы выключатели подсвечивались в темноте.

4.3 Необходимо правильно обустроить ванную комнату и туалет

Вот несколько простых шагов для обустройства санузла:

Шаг 1. Установить специализированную насадку на унитаз или разместить специальный высокий унитаз. Подъем с высокого сиденья снижает нагрузку на суставы и уменьшает вероятность падения и травм у пожилых. (Например: Унитаз для инвалидов Доступная страна)

Шаг 2. Установить опорные устройства - поручни- с обеих сторон унитаза (пример - поручни на озон);

Шаг 3. Установить крючок для трости/костылей (пример - посмотрите этот крючок на озон);

Шаг 4. Положить противоскользящий коврик возле унитаза (пример - проверенный коврик на озон);

Шаг 5. Установить пандус пороговый (пример - хороший пандус на озон);

Шаг 6. Установить замки на двери санузла с возможностью открыть их снаружи (пример - замки на озон).

Шаг 7. На полу перед душевой кабиной или ванной положите коврик на резиновой противоскользящей основе. На него можно встать после купания, пока вытираешься полотенцем.

Шаг 8. В саму ванну или кабину положите противоскользящий коврик, чтобы не поскользнуться во время мытья. А еще поставьте стульчик или раздвижное сидение: мыться сидя безопаснее.

В рамках нашего проекта мы разработали и опубликовали статьи по правильному и безопасному обустройству ванной комнаты и туалета для пожилого человека.

❗Ознакомиться с этими статьями Вы можете по следующим ссылкам:

Обустройство ванной комнаты

Как сделать ее более удобной и безопасной для пожилого человека?

Читать 👉 Ванная для пожилого человека: как сделать ее безопасной?

Читать 👉 Проверенные товары с Озон для обустройства ванной для пожилых

Обустройство туалета

Как сделать туалет безопасным для пожилого человека?

Читать 👉 6 способов, как обустроить туалет для пожилых людей

4.4 Покупайте подходящую обувь и одежду

✅Одежда. Она должна быть комфортной и не слишком длинной, чтобы человек не упал, запутавшись в ней или наступив на края.

✅Обувь для улицы. Неподходящая, плохо зафиксированная на ноге обувь увеличивает риск падения.

Вот основные элементы, которые делают обувь безопасной для пожилого человека:

• надежная фиксация: лучше шнурки, но если сложно их завязывать, выбирайте качественные липучки;
• отсутствие каблука;
• прочный поддерживающий задник;
• скошенные под углом передний и задний края подошвы, чтобы можно было без усилий перекатывать стопу с пятки на носок;
• противоскользящий протектор подошвы;
• поддерживающая стелька с выраженной текстурой.

Пожилые люди чаще падают дома, чем на улице. Если ходить босиком или в одних носках, риск домашних падений увеличивается. В стоптанных домашних тапочках тоже легко поскользнуться или споткнуться. Чтобы минимизировать риск, выбирайте тапочки с нескользящей подошвой.

Заключение

И в заключение хотелось бы добавить несколько простых бытовых правил.

1. Кухонную утварь и другие часто используемые вещи разместите в легкодоступных местах. Пожилой человек не должен карабкаться на верхнюю полку за любимой кастрюлькой или разыскивать ее под столом.
2. Подберите мебель подходящей высоты — это особенно важно для стульев, кресел и кровати. Пожилым людям трудно подниматься с низких поверхностей: необходимо прилагать дополнительные усилия, чтобы просто встать. Это может привести к падению.
3. Вставать из положения лежа или сидя пожилому человеку нужно медленно — падения часто связаны с резким снижением артериального давления из-за быстрой смены позы.
4. В помещениях всегда должен быть свет — даже если на улице еще не полностью стемнело. Купите фонарик на случай отключения электричества в доме. Положите его в легкодоступном месте.
5. На улице, если тяжело ходить, не стоит отказываться от трости или ходунков. Они помогают чувствовать себя уверенней.

❗Советы и рекомендации врачей о том, как следует выбирать трость Вы можете найти по ссылке👉: https://dzen.ru/a/ZukD-xqDVkfn5yvd.

Читайте еще больше полезных статей в подборке на канале Domeo👉: полная подборка статей «Лёгкий дом»