Я узнала про особенности своей нервной системы год назад. Когда мой психолог сказала : «ты не просто чувствительная, ты гиперчувствительная натура»
Некоторые люди кажутся реагирующими на все «слишком остро» и капризными.
Часто такое мнение ошибочно: эмоциональность и требовательность к окружающей среде бывает связана с физиологическими особенностями человека. Такие особенности называют сверхчувствительностью центральной нервной системы, а людей, обладающих ей — сверхчувствительными. Они острее других реагируют на разные стимулы: внешние — те, что касаются среды вокруг них, и внутренние, исходящие от их тела и разума.
Спектр стимулов — очень широкий: боль и голод, ярлыки на одежде и неприятные на ощупь ткани вроде грубой, колючей шерсти, кофеин и алкоголь, громкие звуки и интенсивные запахи, критику и стресс, собственные эмоции и чувства окружающих.
Сверхчувствительность встречается не так уж редко: по разным оценкам, она свойственна 15—30% людей. Чтобы проверить себя, можно пройти тест психолога, автора термина «сверхчувствительные люди» Элейн Арон — оригинальную версию на английском языке или адаптированный вариант на русском.
Еще подробнее вы можете изучить в источнике, а дальше я поделюсь своими лайфхаками.
Так как же принять свою сверхчувствительность?
- Для начала пойми, что с тобой всё так. Твои реакции на определенные ситуации - нормальны. Просто ты родил(-ась, -ся) с очень тонкими настройками нервной системы. Твои эмоции имеют право быть. Даже если другие не понимают, или считают, что ты drama queen - это их дело, не закрывайся из-за того, что у них не так.
- Если ты человек замкнутый в себе , старайся проявлять эмоции чаще. Замечай себя и свои чувства. Спрашивай себя «каково мне сейчас? как я себя чувствую?»
- Изучи себя. Заметь, на какие факторы, в какие моменты ты реагируешь острее всего. Проговори это, если нужно. Поделись наблюдениями с близким человеком(но только с тем, кто тебя точно поймет и поддержит!) или выпиши в дневник
- Научись обозначать свои границы. Возможно, если еще не умеешь, придется научиться говорить «нет» и отстаивать свои права на то, чтобы жить и ощущать так, как хочешь ты.
- Обязательно прочитай книги, которые я оставила ниже. В процессе чтения ты почувствуешь поддержку, и поймешь, что твоя чувствительность на самом деле большая сила!
С каждого чувствительного - лайк и подписка💕
О том, как я живу с этим даром - буду рассказывать в следующих статьях