«Кажется, что жизнь рухнула и никогда не станет прежней», «Со мной что-то не так», «С достойными людьми такого не случается» - эти и другие фразы я чаще всего слышу от тех, кто столкнулся с болью предательства.
Человек теряет доверие к людям и смысл жизни, вокруг мерещатся враги, а ощущение собственной ценности стремится к нулю. Бесконечные самообвинения и попытки проанализировать ситуацию тянут на дно.
Но, как бы банально это ни звучало, жизнь продолжается, и важно всеми способами вернуть себе радость и спокойствие. Делюсь моими любимыми рекомендациями психологов, которые работают безотказно:
ТОП-5. Дайте себе время
Не старайтесь заглушить свои чувства, хоть они могут быть и не самыми приятными. Не делайте вид, как будто ничего не происходит. Так, известная певица Тейлор Свифт открыто говорила о разрыве и предательстве и подчеркивала, как важно дать выход эмоциям – лично ей помогло общение с близкими, творчество и медитация.
Психолог Элизабет Кюблер-Росс, создавшая теорию проживания горя, утверждала, что важно пройти каждую из пяти стадий: удар, гнев, торг и депрессию, чтобы в итоге принять ситуацию. Не торопите себя, вы живой человек – просто дайте себе возможность прожить боль и обиду.
ТОП-4. Проанализируйте свои ожидания и границы
Предатель – это обычно манипулятор, который мастерски использует ваши желания в своих целях. Подумайте, были ли тревожные звоночки? Какие ваши ожидания и надежды были нарушены? Где вы поступились своими границами ради призрачной надежды получить желаемое?
Например, известная телеведущая Опра Уинфри, вспоминая предательство близких людей, признавалась, что обнаружила свою слабость в неумении сказать «нет», зато после очень хорошо научилась защищать свои интересы.
ТОП-3. Работайте с самооценкой
Недавно читала любопытное исследование о том, что в большинстве случаев люди, которых предали, склонны обвинять себя в случившемся.
Им кажется, что они могли быть более умны, сообразительны, не любить и не доверять так сильно. Вдруг вспоминаются случаи, которым они не придавали значения, а ведь можно было «ещё тогда догадаться» и не оказаться обманутым.
Если предаёт мужчина, женщина разочаровывается в собственной внешности и женской ценности, начинает искать в себе изъяны и причины произошедшего.
Всё это не имеет отношения к реальности, ведь предательство — всего лишь выбор другого человека относиться к людям недостойно, не более того. В такую ситуацию может попасть каждый.
Помочь снова улыбаться может помочь хорошая книга или фильм, полезные блоги, позитивные аффирмации, работа с коучем или психологом – пробуйте всё, что вам доступно и интересно, чтобы поддержать себя в непростой период.
ТОП-2. Простите обидчика
Часто этот совет вызывает море негодования, ведь многие воспринимают прощение как восстановление хорошего отношения.
На самом же деле «простить» всего лишь означает успокоить себя, перестать вынашивать план мести и постоянно думать о ситуации и человеке, ставшим виновником произошедшего. Негативные эмоции истощают нас, и лучше освободить себя от эмоциональной нагрузки.
Забывать ничего не нужно, и поддерживать добрые отношения тоже. Просто сделайте выводы и не омрачайте негативом своё будущее, как сделал, например, всем известный Нельсон Мандела, просидевший в заточении аж 27 лет, но сумевший сохранить себя и, освободившись, достичь новых высот, хотя его обидчики всё это время были рядом.
Лучший способ отомстить – стать счастливым.
ТОП-1. Начните снова доверять людям
Да, это очень непросто, и может занять время. Но это точно возможно. Окружите себя людьми, которые уже поддерживают вас и достойно зарекомендовали себя. Проводите с ними больше времени, общайтесь, и со временем начинайте налаживать новые отношения.
Мир состоит не только из предателей. Достойных людей куда больше, но, когда нам больно, мы склонны об этом забывать. Так работает механизм самосохранения. Разрешите ему о вас позаботиться, но в то же время старайтесь не равнять всех под одну гребёнку.
Даже из тяжёлой ситуации можно извлечь ценные уроки и стать сильнее. Как минимум, научиться видеть людей, способных на подлость:
💗 А как вы справляетесь с ситуациями, которые больно ранили? Ставьте лайк и делитесь в комментариях, давайте обсудим.
✅ Благодарю за подписку на канал - вместе мы сильнее!