Продолжение статьи Малоподвижная (сидячая) работа. Проблемы и способы их решения. Часть 1
Добавлю заметки от читателей с других ресурсов, где я размещал статью:
- Реальные проблемы… Прям в точку. У меня шея страдает вот. Банальная зарядка на плечевые суставы норм так расслабляет. У меня коврик для йоги рядом с компом по середине комнаты, чтобы мне глаза мазолил. Хоть так заставляю себя разминать плечи, спину. Заметила, что смена положения тела да даже на 5-10 мин от стула на коврик уже даёт норм эффект. Но если уже заболела шея, то поможет, ну почти ничего. Профилактика наше всё.
- Стол с регулировкой высоты это очень хорошо, но целый день работать стоя у меня не получается — спина начинает «дубеть» поэтому приходится менять высоту стола и работать то стоя, то сидя. Для сидения использую коленный стул — с ним спине гораздо легче. Ну и да, йоготерапия от Дудиной уже много лет, но тут главное хоть какое-то постоянство. Можно под такой стол положить дорожку беговую и ходить пока встреча идет 😀 На самом деле это идеальный вариант, без шуток, особенно, если учесть возможные проблемы с эндотелием при малоподвижном образе жизни и общепринятом питании. Даже дорожки есть компактные, но я пока до этого не дорос. Полезная тема 👍
- На предыдущем месте работы проводила 1-2 раза в неделю за 15 мин до начала рабочего дня 15-минутную разминку для шеи, плеч, спины. На этих занятиях рассказывала как правильно располагать тело сидя: мало купить хороший стол-стул и всякое прочее надо еще тело корректно размещать и корректно с ним обращаться. Могу много чем поделиться, так как самой в своем время пришлось многое времени и усилий приложить для перехода к более здоровым привычкам себя
- Кстати когда работаешь стоя — заметил, что гораздо проще взять и пойти — вставать то не надо)). Я иногда люблю ходить по комнате когда думаю)
Гимнастика от Красавина Ивана — топ, каждое утро делаем практически по его методике. И обязательно нужно использовать отдельный монитор, отдельную удобную клавиатуру и регулируемый по высоте стол и кресло.
В тему про здоровье. Мне массажист посоветовал коврик аппликатор Кузнецова и для ступней и для спины и для шеи очень полезно. https://kuznecov-lab. ru/shop/catalog/ советую именно эту фирму, они есть на озоне
Через их сайты (не реклама) через сервисы закупок, мы последние лет 5 почти все вещи только так покупаем, даже детские. Да доставка 3-4 месяца, но точно оригинал и цена 2-3 раза ниже чем в наших магазинах. С размером только 2 раза промахнулся, но продал без проблем через авито
- У меня тоже боли в спине были. Начал ходить в бассейн, лежать на валике ид гречишной шелухи и монитор поставил на уровне глаз что бы вниз не смотреть и вроде помогает
По здоровью, 1 раз в месяц в бассейн очень мало, хотя бы 2 раза в неделю.
ссылки полезные про здоровье:
В 83 года приседает 200 раз! Как быть здоровым всю жизнь? // Морж про прорубь, ЗОЖ и совет мужикам
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА
Ребята, тема большая и огромная. Делитесь своим опытом в комментариях и статьях. В следующий раз попробую продолжить рассказывать про тему здоровья и другие насущные
Всем хорошего дня и настраиваемся на здоровый рабочий лад!