Самопринятие и любовь к себе — главные аспекты эмоционального здоровья. Без них нам сложно быть счастливыми и строить гармоничные отношения с окружающими. Негативные установки, давление общества, идеализированные образы в социальных сетях — все это формирует внутреннее чувство недовольства собой. Важно помнить, что путь к любви к себе не является мгновенным процессом, нужны регулярность и терпение. Поговорим с психологом - Ольгой Романив.
🔖 Развитие самосознания
В первую очередь научитесь наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не оценивая их как плохие или хорошие. Вы просто осознаете, что они есть. Это может потребовать времени и усилий. Для развития самосознания нужна постоянная практика. Хорошо показывают себя короткие медитации. Достаточно 10 минут в день, чтобы упорядочить поток мыслей и лучше понять причины их возникновения.
Также полезно вести дневник. Записывая переживания, вы сможете взглянуть на них как бы со стороны. Не вините себя за негативные эмоции, просто распишите все, что чувствуете. В процессе иногда удается найти ответы, и со временем вы научитесь лучше управлять чувствами без самокритики.
💝 Принятие своих недостатков
Некоторые люди фокусируются лишь на негативных аспектах, даже по отношению к себе — к внешности, характеру, слабостям, умениям. Очень важно осознать, что все наши недостатки являются неотъемлемой частью нас. Идеальных людей не бывает. Если вы сможете осознать это, то уже сделаете первый шаг на пути к любви к себе. Приняв личные недостатки, поймете, что вы также достойны быть счастливыми и любимыми.
Для того чтобы принять свои особенности, полезно поразмышлять над тем, как они формируют вас как личность. Осознание того, что недостатки могут быть также источником уникальности, помогает снизить к ним негативное отношение.
🪞Уход за собой
Ментальное и физическое состояния тесно связаны между собой. Когда человек больше внимания уделяет одному из них, то со временем начнет сильнее заботиться и о втором. Любовь к себе проявляется в поддержке здоровья, включая правильное питание, регулярные физические нагрузки и психологические практики. Такая рутина автоматически поднимает настроение и закрепляется как положительная привычка. Даже если ваш график очень плотный, старайтесь находить несколько минут, чтобы выполнять базовые задачи для своего тела и хорошего самочувствия. Любящий и принимающий себя человек, никогда не будет жертвовать здоровьем ради карьеры или материальных благ.
В обязательную рутину также включайте хобби. Разные занятия, помогающие вам расслабиться и провести свободное время с пользой для психологического состояния.
🎉 Позитивное мышление и аффирмации
От того, какие мысли живут в нашей голове, зависит восприятие себя и окружающего мира в целом. Если ваше внимание сосредоточено только на негативе, то и ждать другого результата не стоит. Это только усиливает низкую самооценку, и вы будете находить оправдания на любые возможности что-то изменить.
Старайтесь направлять свои мысли в позитивное русло. В этом вопросе помогают аффирмации — небольшие положительные утверждения. Можете взять готовые варианты, либо придумать собственные, например: «Я достойна любви и уважения», «Я выбираю счастье», «Я создаю жизнь своей мечты». Повторяйте их регулярно и искренне верьте в свои слова. Со временем вы действительно заметите, как стали лучше относиться к себе и окружающему миру.
Другие публикации журнала:
7 советов правильного ухода за длинными волосами
4 пункта: путешествие без денег или с минимальным бюджетом
Самые эффективные и проверенные варианты безопасного вложения денег
Тарт татен - классический французский яблочный пирог: национальная кухня
6 способов быстро овладеть музыкальным инструментом
2 завтрака в большом городе: снова отправляемся в гастрономический тур в Санкт-Петербург
Продукты и их полезные свойства: белки, жиры, углеводы
3 завтрака в большом городе: гид по ресторанам Санкт-Петербурга
3 завтрака в большом городе: гид по ресторанам Москвы
Топ 10 хитростей на кухне от повара и кулинара
Рецепт говяжьего бульона от повара и кулинара
Малосольные помидоры: консервируем вместе
"Битые огурцы" - рецепт азиатской кухни "на скорую руку"
Запеканка из овсянки: фитнес рецепт
"Соте" из кабачков и баклажанов с курицей
Как сделать незабываемым обыкновенный куриный окорочок: мёд, апельсин, базилик
Ягодное суфле: готовим десерты дома
Легкий, летний салат: простые рецепты
Мятный соус: консервируем вместе
Гравлакс по-итальянски: рецепты национальной кухни
7 рецептов домашних лимонадов: простые рецепты
Оливье, оливьешечка: готовим дома
"Кофе со льдом" или кофейный лед
Имбирный соус "имбирная аджика": консервируем вместе
Мясо по-китайски: рецепты национальной кухни
4 совета как правильно держаться на сцене
7 правил распределять свое время, чтобы все успевать
Меренговый рулет: рецепт и полезные советы от повара и кулинара
Винегрет: рецепт от повара и кулинара
Безе: готовим дома, простой рецепт
Чечевичный восточный суп: рецепт от повара и кулинара