💡 Общий уровень энергии зависит от четырех переменных: физической, духовной, эмоциональной и интеллектуальной. Исследователь Тони Шварц установил, что при достаточном наличии всех этих элементов человек не теряет силу к концу недели, а наполняется ей.
🏋️♂️Физическая энергия (спорт, еда, сон),
🫶Эмоциональная энергия (отношения, впечатления, общий фон),
🧠Интеллектуальная энергия (развитие навыков, интерес, новизна) 📿Духовная энергия (смыслы, ценности, понимание зачем все это)
📝 Хочешь проверить свой баланс энергий? Сделай следующее:
1. Нарисуй круг и раздели его на 4 сектора.
2. Каждый сектор раздели еще на два подсектора и подпиши их.
3. Оцени свой уровень физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной энергии по 10-балльной шкале.
4. Закрась то, что получилось.
5. Ответь на вопрос: «На сколько ты вкладываешься в развитие каждой из энергий?»
6. Закрась то, что получилось.
7. Выбери сектор, на который сфокусируешься ближайший месяц.
8. Поставь цель и придумай три шага, которые помогут тебе ее достичь.
👌 Возвращайся к своему рисунку раз в месяц и ты заметишь, что нужно все меньше сладкого, чтобы восстановить свой уровень энергии.