Испытывать чувство ненависти вполне ожидаемо и логично, когда человек причинил вам вред, моральный или физический. Но что делать, если ненависть буквально съедает вас изнутри? Я сейчас говорю о чувстве, когда проснулся, открыл глаза и уже все бесят. На самом деле, за чувством ненависти прячутся вполне объяснимые и реальные симптомы, которые нам трудно трактовать и идентифицировать в моменте. Давайте сегодня я расскажу вам, что вызывает чувство ненависти, какой вред ненависть наносит психическому и физическому здоровью, и, конечно же, как повлиять на свои чувства и изменить всё к лучшему.
Причины вашей ненависти ко всему окружающему
- Стресс. Состояние, которое вызывает подавленность, раздражительность, бессилие и злость. Часто наличие длительного стресса (который никак не регулируется и не купируется) приводит к вспышкам гнева и выраженной ненависти.
- Социальная тревожность. При общении с людьми мы нередко подвергаемся стрессовым ситуациям и можем упираться в непонимание и конфликт. Поступки и слова людей могут разочаровывать, вызывать гнев и раздражительность, которая сменяется ненавистью к социуму, как к группе, лишенной личностности.
- Интровертность. Людям, предпочитающим общение в кругу самых близких людей (которых малое количество) попадание в “не комфортную” среду (большие компании, шумная вечеринка, толпа на улице, и любое скопление малознакомых людей) способно вызвать чувство эмоционального истощения, что приводит к стрессу, и по логической цепочке приводит к раздражению и усталости. Из этого следует, что хроническая усталость и истощение способно вызвать чувство агрессии (как реакция защиты на триггеры) и ненависть ко всему окружающему.
- Различия во взглядах. Если в компании людей вы встречаете человека, который совсем не разделяет вашего мнения по различным убеждениям (религия, политика, культурные ценности и т.п.), вы можете среагировать на это, как конфликтную оппозицию (т.е. думать, что оппонент настроен против вас, а не против ваших убеждений- разница существенная). Ваше мнение могут считать неправильным, но это не делает вас врагом для окружающих, а вот ваше чувство ненависти - делает.
Это, пожалуй, основные причины возникающего чувства ненависти в человеке, которое может привести к неприятным последствиям, причем не только в вопросах социальной адаптации и своего “места в обществе”, но и в плане здоровья.
Ненависть и ментальное здоровье
В случае с психикой, ненависть вызывает череду негативных эмоций, которые способны разрушить ваше общее состояние и лишить комфортной жизни. Ненависть требует огромных энергозатрат и забирает много времени, которое вы можете потратить на позитивный жизненный опыт, а также разрушает чувство эмпатии и сострадания. А эмпатия нужна нам для преодоления сложных жизненных испытаний.
Как ненависть может повлиять на организм?
Так как ненависть часто вызвана тревогой, то мозг будет подавать сигнал, что надо как-то справиться с этой тревогой. Отсюда часто возникает желание подавлять свои тяжелые эмоции, что имеет определенные риски для физического здоровья - при избегании или подавлении эмоций люди склонны к заеданию стресса, алкогольной или наркотической зависимости, чтобы избежать неприятных ощущений. Маятник может уйти и в другую сторону, например, вызвать апатию от усталости (ведь все силы были потрачено на то, чтобы ненавидеть мир), что приводит к отказу от здорового образа жизни, социальной замкнутости, игнорированию базовой заботы о себе. Если смотреть на психосоматические проявления - чрезмерный стресс от ненависти, тревоги, злости и бессилия может приводить к мышечным и головным болям, а также вызывать раздражения кожи и воспаление организма.
Способы, которые помогут справляться с ненавистью, раздражением и тревогой:
- развивайте эмоциональный интеллект, проявляйте эмпатию, гибкость мышления, старайтесь встать на место другого человека и понять мотивы его действий
- не делите мир на контрасты (черное и белое, всё или ничего, если не со мной, значит против меня), а при общении с людьми помните, что мнение, отличное от вашего не делает человека плохим
- перестаньте обобщать, потому что это иррационально и не приводит к истине (если один мужчина ударил, не значит, что все мужчины бьют, то же самое касается измен; если у человека другая религия, не значит, что он опасный и агрессивный человек; если есть татуировки, не значит, что человек был в тюрьме и много других подобных примеров)
- меняйте привычки и ставьте заботу о себе на первое место, вносите изменения в те аспекты в жизни, в которых вы подвергаетесь стрессу, выставляйте и отстаивайте свои границы
В заключении хочу отметить то, что испытывать гнев, разочарование и дискомфорт абсолютно нормально, если этому есть причины. Так мы реагируем на стресс и проживаем эмоции, справляемся с трудностями. Но если причина вашей ненависти и злости не оправдана (то есть, не имеет причинно-следственной связи, а просто есть, сами не знаете почему) - это повод серьезно подумать над изменением своей жизни и установок. А в этом точно поможет опытный и подходящий вам специалист. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту с запросом ненависти ко всему миру. Если вы признали, что ненависть мешает вам комфортно жить - вы уже на правильном пути к счастливому будущему.
Поделитесь в комментариях, приходилось ли вам испытывать негативные чувства и эмоции без видимой причины? Как справлялись с этим?
Рекомендую статьи по теме:
Как помочь себе, если стресс и тревога отравляют жизнь?
Как тренировать собственное восприятие и менять отношение к миру?
А к тому ли я пошла? 8 советов, как выбрать “вашего” психолога
Что помогает человеку быть счастливым - 20 самых эффективных пунктов
Как правильно выпускать пар и экологично проживать свой гнев?