Нет ничего хуже, чем в пятницу понять, что сегодня пятница, а не вторник. Что прошло по ощущениям много времени, а сделано не так уж и много. Среднестатистический человек проводит на работе 90 000 часов своей жизни. С таким количеством времени на рабочем месте важно чувствовать себя там комфортно. Как сделать так, чтобы каждый день был как пятница?
Следуйте этим 10 лайфхакам чтобы сделать свою жизнь продуктивность и нассыщенной:
1) Готовьте завтрак накануне вечером:
Простой, но эффективный способ сделать день продуктивнее и здоровее. Ученые доказали, что здоровый завтрак помогает поддерживать правильное питание в течение дня. А еще это дополнительный повод подольше поспать!
2) Будьте героем офиса:
Когда настроение в коллективе падает, станьте героем. Два слова: кофе и печенье. Коллеги вас обожают!
3) Следуйте правилу двух минут:
Идеальный способ бороться с прокрастинацией. Если задание можно выполнить за 2 минуты (например, ответить на письмо), сделайте это сразу. Не откладывайте на потом.
4) Иметь полный набор столовых приборов на работе:
Это просто облегчит жизнь. Размешивать кофе вилкой – не вариант. Не будьте тем парнем, у которого нет ложки!
5) Заводите друзей на ресепшене:
Первое лицо, которое вы видите утром, и последнее – вечером. Небольшой разговор с сотрудником утром задаст позитивный тон на весь день.
6) Уменьшите яркость монитора:
Если глаза устают от экрана, уменьшите яркость. Это снимет напряжение и позволит работать продуктивнее, не напрягая зрение. Вы также можете использовать специальные очки с блокировкой синего света для защиты своих глаз.
7) Выделите час на продуктивную работу:
Работа в команде — это замечательно, но иногда нужен час в тишине для полного погружения в задачи. Наденьте наушники с любимой музыкой и посвятите этот час исключительно работе.
8) Планируйте понедельник в пятницу:
Хотя пятница и понедельник кажутся далекими друг от друга, полезно заранее подготовиться к началу недели. Планирование в пятницу поможет вам начать понедельник без лишних забот.
9) Не ввязывайтесь в офисные сплетни:
Рабочие интриги добавляют ненужный стресс. Лучше держитесь подальше от слухов и сохраняйте спокойствие.
10) Заканчивайте встречи тремя вопросами:
1. Что нужно сделать?
2. Кто это сделает?
3. Каков срок выполнения?
Эти вопросы помогут четко определить задачи и выводы встречи, чтобы вы покинули ее с ясностью в голове.
11) Попробуйте работу за столом для работы стоя:
Работа за стоячим столом помогает улучшить осанку, снизить нагрузку на спину и повысить продуктивность. Попробуйте чередовать сидячие и стоячие позиции, чтобы оставаться активным и уменьшить усталость. Начните с коротких сессий стоя, постепенно увеличивая их продолжительность.
Важно внедрить эти привычки и вот несколько советов, как внедрять новые привычки в свою жизнь:
1. Начните с малого: Выбирайте простую, легко выполнимую привычку, например, пять минут упражнений в день или один стакан воды по утрам. Это снизит стресс и поможет вам оставаться последовательным.
2. Фокусируйтесь на одной привычке: Не пытайтесь внедрить сразу несколько привычек. Сначала добейтесь устойчивости в одной, а затем добавляйте новые.
3. Определите триггер: Привязывайте новую привычку к уже существующей. Например, после утреннего кофе начните планировать день.
4. Используйте метод 21 дня: Постоянство — ключ к успеху. Старайтесь выполнять привычку ежедневно в течение 21 дня, чтобы она закрепилась.
5. Следите за прогрессом: Ведите журнал или отмечайте дни в календаре, когда вы выполняли свою привычку. Это даст вам визуальное подтверждение вашего прогресса.
6. Награждайте себя: Поощряйте себя за успешное выполнение привычки. Это поможет закрепить положительное подкрепление.
7. Будьте терпеливы: Формирование привычек требует времени. Не расстраивайтесь, если что-то пойдет не так — главное, продолжать.