Доброе утро! Если вы ищете идеи для завтраков, которые не отнимут много времени и удивят новизной, вы попали по адресу. Здесь собраны 12 простых рецептов, которые помогут разнообразить утреннее меню.
1. Яичные маффины с овощами
Взбейте яйца с нарезанными овощами (помидоры, шпинат, перец), залейте в форму для маффинов и запекайте 15 минут при температуре 180 градусов. Удобно брать с собой!
2. Тосты
Это блюдо можно приготовить с сотнями начинок и "намазок", вот несколько вкусных и полезных вариантов:
- Авокадо+любые семечки или орехи
- Творожный сыр и огурцы
- Плавленный сыр и редис
- Творожный сыр, тертая вареная свёкла и зерна граната
- Творог и любые свежие ягоды
- Томаты и жаренный лук
- Творог, банан и корица
- Яйцо пашот, шпинат и лосось
3. Греческий йогурт с медом и орехами
Вместо того, чтобы просто съесть йогурт из банки, попробуйте разнообразить это простое блюдо! Смешайте любой йогурт с медом и добавьте грубо нарезанные орехи или изюм. Быстрый завтрак, который зарядит энергией и. особенно понравится детям!
4. Овсянка с добавками
Многие не любят обычную овсянку, так что советуем приготовить овсянку на воде или молоке с добавками! Необычный вкус и текстура сделают ваше утро ярче!
Попробуйте сочетания яблоко+орехи+корица, банан+мед, ягоды+творог и другие. Экспериментируйте!
5. Смузи с зеленью
Смешайте в блендере шпинат, банан, яблоко и немного имбиря с йогуртом или миндальным молоком. По утрам такая свежесть просто необходима!
6. Сырники с бананом
Смешайте творог с размятым бананом и яйцом, добавьте немного муки и жарьте на сковороде. Получатся нежные сырники с легким фруктовым привкусом.
7. Лаваш с тунцом и авокадо
На лаваш положите консервированный тунец и нарезанный авокадо, заверните и нарежьте на порционные кусочки. Быстро и сытно!
8. Чиа пудинг с кокосом
Смешайте семена чиа с кокосовым молоком и оставьте на ночь. Утром добавьте фрукты или ягоды и мед. Отличный вариант для сладкоежек!
9. Пита с яйцом и шпинатом
На разогретую питу положите яичницу с шпинатом и помидорами. Это простое, но очень сытное блюдо.
10. Крем-суп из тыквы
Приготовьте тыквенный крем-суп заранее и разогрейте его утром. Добавьте крутоны и немного семечек. Не удивляйте, суп может быть отличным завтраком!
11. Лепешки с медом
На пшеничные или рисовые лепешки намажьте немного меда и посыпьте орехами или сухофруктами. Легко и необычно!
12. Блинчики
Не забывайте и о классических блинчиках на завтрак! Пробуйте разнообразные начинки и добавки:
- Творог с орехами
- Сыр и ветчина
- Фарш и зелень
А еще можно есть блинчики со сметаной, медом, сгущенкой или икрой вприкуску. Такой завтрак даст Вам заряд бодрости на весь день!
Надеемся, среди этих простых и необычных рецептов вы найдёте что-то по своему вкусу. Завтрак — это важная часть дня, и он может быть как вкусным, так и полезным! Приятного аппетита!