Стресс подстерегает нас в любой непонятной ситуации. Правильно на него реагировать помогут медитации на нашем канале.
Утренняя медитация - источник бодрости и хорошего настроения. Её можно делать лёжа в постели, за чашкой кофе или по пути на работу.
Дневная медитация - защищает мозг от перегрузки. Небольшая подзарядка даёт стрессоустойчивость, энергию и продуктивность.
Вечерняя медитация - настраивает на отдых и расслабление. Приятная история поможет быстро уснуть и крепко спать всю ночь.
Подготовиться к медитации
Не обязательно доставать коврик, поджигать благовония и надевать спортивный костюм — только если очень хочется. Вот три совета, чтобы извлечь максимальную пользу из любой практики:
- Включить беззвучный режим на телефоне
- Найти тихое и спокойное место
- Примите удобную позу и старайтесь не сутулиться
Зачем нужна медитация?
Медитация - это не гипноз. Это простой способ повысить качество жизни. Когда вы много нервничаете, ваш мозг становится уязвимым к выгоранию. Его нужно успокаивать и очищать от тревожных мыслей. Медитации помогают отдохнуть и восстановить силы, чтобы сохранять энергию и спокойствие в любой ситуации.