Бессонница – это не просто нехватка сна . Это состояние, которое высасывает энергию, делает человека раздражительным, заставляет сомневаться в себе и в мире вокруг.
Напряжение и стресс, испытываемые человеком, в какой-то момент превращаются в глубокую, незаживающую травму, которая не дает организму отдохнуть. Часто бессонница является спутником тревожных расстройств и неврозов. Мысли, которые не отпускают человека даже ночью, являются причиной бессонницы.
Как понять, что у вас есть бессонница?
Беспокойный сон: Это сон, который не дает вам отдохнуть. Вы ворочаетесь с боку на бок, просыпаетесь от ночных кошмаров или внезапно просыпаетесь с чувством тревоги.
Прерывистый сон: Вы засыпаете, но вскоре просыпаетесь. Снова засыпаете, но снова просыпаетесь. Это как бесконечный цикл просыпания и снова засыпания, который не дает вам почувствовать себя отдохнувшим.
Неглубокий сон: Это поверхностный сон, когда вы спите, но легко просыпаетесь от малейшего шума или движения. Вы не проваливаетесь в глубокий сон, где организм восстанавливается и отдыхает.
Люди, порой, не замечают, что их тело не отдыхает во время сна.
Постоянная, хроническая усталость –это сигнал!
Цена бессонницы
Бессонница не только лишает отдыха. Она выматывает, делает человека импульсивным, мнительным и даже обидчивым. Если человек не отдыхает во время сна, ему сложно концентрировать внимание, он становитесь очень тревожным и эмоциональным.
Когда усталость - это сигнал
Бессонница может быть результатом стресса, переутомления, тревожных состояний, неврозов. Часто она является сигналом о том, что психика человека не справилась с травмирующим событием, не переработала ее, и она отражается на здоровье, в том числе и на сне. На консультациях многие клиенты рассказывают о своей бессоннице, как о результате мыслей, которые не отпускают их даже ночью.
Как говорят клиенты о бессоннице
«У меня бессонница уже несколько месяцев. Ничего не помогает!»
«Я постоянно думаю о работе даже ночью. Это очень мешает спать.»
«Я выключаюсь, но через час снова просыпаюсь и не могу уснуть, мысли одна за другой в голове скачут»
«Я не могу засыпать в положенное время, я сова, а утром нужно просыпаться рано на работу. От того не высыпаюсь»
Что же делать, если вы в числе тех людей, которые не высыпаются?
Если вы сталкиваетесь с бессонницей, важно обратиться к психотерапевту или психологу. Специалист поможет вам определить причину бессонницы и назначить лечение, которое может включать психотерапию, медикаментозное лечение, а также работу с образом жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание, отдых и избегание стрессовых ситуаций.
Важный момент!
Бессонница - это серьезная проблема, которая требует внимания. Не стоит игнорировать ее. Позаботьтесь о себе!
Больше полезной информации в моем телеграм-канале.