Возраст — это всего лишь цифра, и все больше людей доказывают, что можно выглядеть и чувствовать себя моложе, чем показывают цифры в паспорте. В 50 лет можно выглядеть так, что многим и не догадаться, сколько вам на самом деле лет. Вот семь правил, которые помогут сохранить молодость и красоту.
1. Регулярная физическая активность
С возрастом метаболизм замедляется, мышцы теряют тонус, а кожа — эластичность. Без физической активности этот процесс ускоряется.
Старайтесь заниматься спортом регулярно. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал, вы можете выходить на прогулки, плавать, йога, на самом деле вариантов достаточно большое количество.
В самом начале возможно будут трудности, в том чтобы заставить себя начать заниматься, но со временем это войдет уже в привычку.
2. Здоровое питание
Все мы любим вкусно покушать, но не всегда вкусная еда, которую мы так любим, является полезной. Неправильное питание приводит к лишнему весу, состояние кожи ухудшается, могут появиться проблемы в ЖКТ.
Необязательно полностью отказываться от вредной пищи, ее можно иногда употреблять в свой рацион, главное помнить что всего должно быть в меру.
Пример здорового питания
Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов, минералов, белков и здоровых жиров. Включите в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
3. Уход за собой
С возрастом кожа теряет влагу и эластичность, появляются морщины и пигментные пятна.
Используйте качественные увлажняющие средства, защиту от солнца и крема. Не забывайте про регулярное очищение и питание кожи. Не нужно злоупотреблять различными процедурами, особенно не нужно "подсаживаться" на чрезмерное хирургическое вмешательство.
Все это может ускорить процесс вашего старения и ситуация станет куда хуже, чем она могла бы быть.
4. Позитивное мышление
Все мы знаем, что стресс и плохие мысли приводят к ухудшению нервной системы, и нашего состояния в целом, из-за стресса могут образовываться новые морщины, сыпь, появление седых волос.
Начните практиковать расслабляющие сеансы, медитации, начните заниматься каким-либо хобби, которым вы давно хотели заняться, но всегда откладывали на потом. И конечно же старайтесь меньше думать о плохом, и больше думать на позитивные темы.
Позитивное мышление и умение справляться со стрессом помогают сохранить молодость и красоту. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на внешний вид.
5. Сон
Конечно же не менее важным является здоровый сон, который должен составлять 7-8 часов в сутки. Во время сна наше тело отдыхает, начинает восстанавливать себя, недаром, когда мы болели, нам говорили что нужно больше спать.
Недостаточное количество сна может приводить синякам под глазами, к ухудшению кожи и усталому виду.
Создайте для себя комфортные условия для сна и придерживайтесь режима в 7-8 часов сна в сутки.
Качественный сон — залог здоровья и молодости. Он помогает восстановить силы и поддерживать кожу в хорошем состоянии.
6. Общение
Со временем в нашей жизни появляются новые обязательства, которых становятся все больше и больше, соответственно времени на друзей и даже на банальные разговоры становится куда меньше, но нельзя отрицать тот факт то человек - это существо социальное и ему нужно общение с людьми.
Недостаток общения может приводить к депрессивным эпизодам, тоске, что в следствии является большим стрессом для организма, а уже он может привести к различным проблемам со здоровьем.
Старайтесь поддерживать общение со своей семьей, друзьями, выделяйте дни для прогулок, различных мероприятий, возможно вы там найдете новые знакомства.
Изоляция и недостаток общения могут приводить к депрессии и ухудшению общего самочувствия.
Социальная активность и поддержка близких людей помогают сохранять эмоциональное здоровье и молодость. Общение и участие в социальных мероприятиях придают жизни яркие краски.
7. Забота о здоровье
Конечно, же как не сказать на тему здоровья, мы должны помнить, что с годами мы не становимся моложе, хоть это и очень обидно, но такова реальность и нам нужно ее принять.
Не забывайте проводить check up своего организма, ведь наши заболевания и недуги могут сильно повлиять на наш внешний и вид и общее самочувствие.
Старайтесь посещать врачей, проходите профилактические осмотры, следите за своим здоровьем и при необходимости принимайте меры.
Заключение
Следование этим семи правилам поможет сохранить молодость и красоту даже в 50 лет. Добавлю о том, что не забывайте радовать себя чем угодно, помните, вы у себя одни, успевайте отдыхать и радоваться жизни, даже самым простым вещам.