Избавиться от лишних килограммов веса не так просто. Но выход можно найти из любой ситуации.
Главное, запустить в организме процесс жиросжигания. И тогда похудение начнёт происходить естественным путём.
А для этого следует соблюдать 6 правил для быстрого снижения веса. Об этом сообщает врач-диетолог и эксперт по интервальному голоданию из Соединённых Штатов Америки Эрик берг.
Эксперт рекомендует, в первую очередь, отказаться от любых перекусов. А также принимать пищу 2 раза в день. При этом голодать нужно по 16−18 часов в сутки.
Во-вторых, следует полностью исключить из рациона сахар и продукты, его содержащие. И соблюдать норму углеводов — не более 30 грамм в день.
В третьих, доктор посоветовал перед белком есть зелень. Она насытит организм калием, магнием и клетчаткой, активирующими микрофлору кишечника.
Тренируйтесь не более 2 раз в неделю. Давайте организму должный отдых после занятий спортом.
Спите не менее 8 часов в сутки. Так в теле включатся механизмы снижения веса.
Кроме того, следует ввести за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это снизит уровень стресса, улучшит качество сна и стимулирует жиросжигание.
Будьте здоровы!
Кстати, интервальное голодание считается одним из самых эффективных методов похудения. По мнению некоторых специалистов, оно способствует быстрому похудению, улучшению общего состояния и омоложению организма.
Статья носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!
Ранее мы назвали 3 продукта, которые разрушают вашу печень.