Замечали? Плохая еда, проблемы в отношениях, зависания в рилс, отсутствие активности днем. Все это как замкнутый круг приводит нас к тому, что результаты в значимых сферах жизни проседают.
Хватается одно за другое и дальше ты оказываешь в болоте, когда на голове пучок, делать ничего не хочется, а вокруг все какие-то слишком мерзко-продуктивные. В этом болоте оказывались я, мои клиенты и очень-очень многие люди. У нашей психики есть особенность – она ищет простых эмоций. И часто страдать, как бы то странно не звучало, сильно проще, чем развиваться. Особенно, если жертва уже засосала.
Перед тем, как я начну, необходимо представиться, чтобы вы понимали, почему мне можно доверять. Я – Елизавета Кемф. Мне платят за то, что я грамотно задаю вопросы и молчу когда надо. Я женский психолог и более 1000 часов делаю девушек счастливее. Даю ресурсы для роста в деньгах и отношениях. Со мной вы получаете прилив энергии и королевское отношение к себе. Я работаю с темами личностного роста, самооценки, реализации, отношений и сопутствующими. Каждый запрос обсуждаю индивидуально, для этого можно написать мне в телеграмм.
Вернемся к нашей теме с вопроса: часто вы отлавливали себя во время просмотра очередного неинтересного бесполезного сериала, который вы не очень понимаете, зачем смотрите, а ваше время по факту просто убивается? На полках пыль, а цели все так и остались быть просто прописанными в ежедневнике? Также часто можно поймать себя за поеданием бесполезной еды, от которой завтра вздуется живот и появятся эти грустные мыли «зачем я опять ела на ночь, на весах снова +2кг».
В такие моменты важно шаг за шагом начать вытаскивать себя из затягивающей трясины. Поймали себя на поедании того, что не приносит удовольствия? Отложите. Поймали себя за просмотром фильма, от которого нет кайфа – выключите. Наелись? Не доедайте. Вам можно. Правда, для таких моментов в жизни действительно придется прикладывать усилия. Это дается не просто. Потому что, как выше я уже писала – психике проще провалиться в эти состояния, чем получать новые результаты в жизни. В спорте, в отношениях, в работе. Скатиться с горы всегда удобнее, чем в нее подняться. Вместе с тем, желаем мы обычно как раз иного. В наших мечтах мы уже забрались на эту гору.
В такие моменты важно качать свою силу воли. Наше состояние – только наш выбор. Да, даже если кажется, что весь мир против вас. Можно грустить, а можно пойти и выстроить свой новый мир. Только выстраивание нового мира начинается с маленьких шагов. Проснуться раньше на час, убрать еду, от которой не будет классных эмоций до приема пищи, во время приема пищи и после приема пищи, убрать сериалы, от которых нет кайфа и так далее.
Поверьте, никому не нужно, чтобы вы стали ограничивать себя во всем. Рецепт здоровой психики совсем не в ограничениях. Он в том, чтобы ежедневно делать выборы, которые на какой-либо процент делают вас счастливее и удовлетвореннее.
Нам кажется, что роняет наше состояние какое-то активно действие: расставание, увольнение и так далее. Однако, это большое заблуждение. Поскольку состояние роняется задолго «до». Если опора устойчива, кризисное событие ее лишь пошатнет и она быстро вернется обратно. Если опора вовсе не устойчива, при кризисе она упадет. Наша задача – заботиться об устойчивости опоры задолго «до» любых кризисов.
На эту тему у меня есть прекрасная статья «как вернуть себе ресурс в максимально короткие сроки». Рекомендую вам ее к прочтению, если вы озаботились тем, чтобы начать восстанавливаться сейчас от каких-то неприятных событий, затянувшихся кризисов и прочего. При этом, если кризис в вашей жизни еще не настал, но состояние уже «далеко от идеала», важно помнить, что это только ваша ответственность. Не партнера или кого-то близкого. Ваша. И вернуть себе энергичность, активность, стойкость можете тоже только вы. Как говорится, спасение утопающего дело рук самого утопающего. Конечно, вы можете прийти к психологу (например, ко мне) и я помогу вам. Мы обсудим, я дам рекомендации, при этом делать все равно нужно будет вам. Или не делать. Каждый день мы совершаем определенные выборы (или не выборы), которые ведут нас к результату. Да, к результату нас ведут как действия с нашей стороны, так и бездействия. В жизни не бывает статики, она всегда подвижна. То есть вы всегда к чему-то идете. И вы либо выбираете то, к чему вы идете, либо движетесь куда-то по инерции. Обычно второй вариант как раз приводит нас к неприятным последствиям и тому, о чем говорится в самом начале этой статьи.
Я написала это в ночи, потому что в моей голове в очередной раз сошлись некоторые пазлы и мне было важно этим поделиться. Конечно, ответственность вашей жизни на 100% лежит на ваших плечах. Со своей стороны я лишь могу обратить внимание на то, что страдания – это выбор. При этом, страдания ≠ безвыходность. Любой выход из любого кризиса – это череда маленьких шагов, маленьких выборов и маленьких побед.
При большом желании у вас точно все получится. Просто перед каждым действием (или бездействием) задавайте себе вопрос: какое самое любящее для себя решение я могу принять в данный конкретный момент. Делайте так хотя бы 21 день и вы заметите, как изменилась ваша жизнь. Если же вы поймете, что хотите дальше и глубже погрузиться в работу с собой, своей реализацией или своими отношениями, то я приглашаю вас в терапию, где мы откроем новые грани вашей природы и вопросы о ресурсе больше не будут стоять для вас. Для этого можно написать мне в телеграмм.
Автор: Елизавета Кемф. Психолог, магистр педагогических наук, сертифицированный международный коуч