Источники витамина Д
Организм получает витамин Д путем синтеза через кожу, при употреблении некоторых продуктов и с приемом дополнительных препаратов.
Солнечный свет
Под действием солнечного света ребенок синтезирует небольшое количество витамина Д (недостаточное для восполнения суточной потребности).
Продукты питания
Продукты, содержащие витамин Д в небольшом количестве (покрывают суточную потребность примерно на 10%): яичный желток, жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), печень.
Препараты витамина Д
Для профилактики используются препараты Холекальциферола (D3). К ним относится Аквадетрим (водный раствор), Вигантол (масляный раствор), ДэТриФерол (водный раствор).
☝ Периодически спрашивают о вреде Бензилового спирта в Аквадетриме. Он содержится в дозе 15 мг/мл и является безопасной для организма.
Все остальные препараты являются БАДами, они проходят только проверку на токсичность, но никто не проверяет их состав и эффективность. Поэтому не рекомендую их использование.
Сколько капель давать?
• Дети до года - 1000 МЕ/сутки (2 капли)
• Дети 1-3 года - 1500 МЕ/сутки (3 капли)
• Дети 3-18 лет - 1000 МЕ/сутки
Для Европейского севера России - до 6 мес - 1000МЕ/сутки, после 6 мес - 1500 МЕ/сутки.
Правила приема препарата:
🔸 Принимать ежедневно
🔸 Не делать перерыв на летние месяцы
🔸 Принимать можно в любое время дня (не обязательно утром) - у некоторых детей может быть повышенная возбудимость после приема, но она связана с вкусовыми добавками
🔸 Не принимать совместно с витамином А и Е (интервал несколько часов)
🔸 Масляный раствор лучше принимать во время или после еды.