В первой части я уже рассказал вам про основные концепции рационального и позитивного мышления и разобрал два случая, когда мы виним в чем-либо СЕБЯ или других. В продолжении я затрону ситуации, в которых вина падает на других людей, вероятность случая или обстоятельства. Мы разберём ситуации, когда человек явно пытается обвинить другого в своих бедах как в определённой ситуации, так и в отношении своего жизненного неблагополучия. Также будут затронуты ситуации, когда человек склонен обвинять стечение обстоятельств или парадигму времени.
Для начала постарайтесь вспомнить бывали ли у вас такие ситуации(или они происходят постоянно), когда вы не можете принять, казалось бы, легитимный исход событий, и виртуозно обвиняете всех или всё, что «попадает под руку». Не в зависимости от того замечали ли вы за собой это или нет, я рекомендую дочитать эту статью до конца, ведь полученные знания у вас будет не украсть. Начать я хочу с примеров таких ситуаций, после этого сделать небольшое отступление и вернуться к их разбору. Приглашаю вас следить за развитием событий, анализировать и отмечать их ключевые моменты, которые могут являться признаками вашего мышления. Приступим.
Вы утром едете на работу и тут вас настигает пробка, и как выясняется позже она возникла в связи с ДТП на проезжей части. Вследствие этого вы не успеваете на работу, начальник гневается на вас. После чего вы, находясь в расстроенном состоянии, выносите свой гнев в окружающую среду. И всё бы ничего, но страдаете оттого в первую очередь не только вы сами, но и ваши коллеги, ваши клиенты, ваш рабочий стол, и дальше по списку. Вы ненавидите эту чёртову пробку, вы проклинаете вашего начальника, вы ненавидите всё и всех.
Вы ждете, пока вам поступят денежные средства на счёт(заработная плата, единоразовая выплата и прочая доходность), чтобы оплатить важные счета, но деньги не поступают на счет вовремя(обычно всегда приходят в одно время, или, к примеру, вам сказали, что деньги поступят на счёт к конкретному времени). Вы обвиняете время или вероятность случая, говоря, что именно сейчас, когда эти деньги нужны как никогда, всё идёт не так, как обычно, и не так, как вы хотите.
Иногда так случается, что человек, сам того не осознавая, обвиняет обстоятельства или временной поток во всех своих бедах, но зачастую не всё так очевидно с субъектами его вины, но об этом чуть позже. Случалось ли вам когда-то взаимодействовать с таким человеком, или это ваш нынешний друг, коллега, знакомый, может быть это вы сами? Если такое бывало(есть) и вы это осознаёте, то скорее всего вы осознаёте и то, что общение с такой личностью, особенно в моменты его жалоб и недовольства вызывает негативные эмоции. Интересный парадокс в том, что такой человек, находясь в состоянии полной невиновности сам не будет допускать такого состояния у других. В его сознании не может быть такого, что никто не виноват(либо кто-то, либо что-то, но ни я). Как вы могли заметить мы немного перешли в теорию обвинения, которая выступала источником одного из разобранных кейсов в прошлой статье. Давайте разберём немного подробнее это состояние, ведь случаи, приведённые вначале активно покажут нам данное явление. Эта особенность поведения происходит по нескольким глубинным причинам сознания человека: такой человек боится ошибаться, быть неправым, потому что считает, что будет обвинён и отвергнут обществом. Человек существо социальное и быть отвергнутым - значит утратить безопасность стаи; он считает, что во всех смыслах(кроме буквального) выше тех людей, перед которыми не признаёт свою вину, поэтому он никак не может быть неправым; низкая самооценка как вытекающая причина. Источниками могут выступать и многие другие факторы.
Мы уже поговорили о том, как изменить ход мышления на уровне субъекта в первой части, а теперь предлагаю поговорить о том, как избавляться от этой привычки на уровне личности.
Первым, что я вижу целесообразным сделать в момент возникновения ситуации, в которой вам хочется обвинить человека или обстоятельства, задать себе вопрос - действительно ли это так? Может быть вы ошибаетесь и этот вопрос заставит немного порефлексировать. Если вы действительно честны с собой, то ваше сознание уже будет колебаться. Далее можете задать себе такой вопрос - почему так произошло? Причин может быть огромное множество, но мы не всегда любим их искать, и зачастую идём путём наименьшего сопротивления разума. Попробуйте размышлять не только обширно, но и подумайте о том, что такого могли сделать(думать), делать из раза в раз вы, что привело к такому исходу. Зачастую наши убеждения главный источник проблем. После того, как вы ответили себе на вопросы и получили какой-либо ответ(в лучшем случае), предлагаю их проанализировать. В большинстве случаев(представим, что вы не очень строптивый и ригидный человек) ваш источник обвинения перестанет являться магнитом вашего гнева. Если же ничего не изменилось после анализа ситуации, то в лучшем случае можно не переставать использовать этот инструмент и рано или поздно он даст свои плоды, а в другом можете считать и дальше всех виноватыми и думать, что я несу ахинею, которая не является действенной. Есть конечно множество других исходов, но в этом случае я не считаю нужным их упоминать, тем более, что про все финиширования не могу знать наверняка. А теперь вернёмся к нашим кейсам, позитивные корректировки которых будут следующими.
Человек торопится не потому что опаздывает, а опаздывает для того, чтобы торопиться. Согласитесь, что утренние пробки, тем более в больших городах, не такая уж и редкая история. Причин может быть множество(ДТП, ремонтные работы, контроль-пост и т.д.), но мы почему-то надеемся, пусть даже и не отдаём себе в этом отчёта, что ни одно из этих событий не произойдёт. Что, если мы, учитывая возникновение этих ситуаций, организуем своё время. Так что даже если и произойдёт что-то из этого, мы всё равно прибудем вовремя. При таком решении не остаётся субъекта гнева и вины.
Что, если вы всё таки оказались в такой ситуации, хотя заранее всё предусмотрели. Для начала стоит задать себе вопрос: что я могу сделать в данный момент, чтобы улучшить положение случая и не сделать хуже своё психологическое состояние? К примеру, вы можете позвонить начальнику и сказать, что опаздываете, потому что образовалась пробка. Если у вас адекватное, понимающее начальство и если систематически опаздывать не является вашей привычной, то думаю босс войдёт в положение и никакого конфликта не будет. Если же начальник всё равно будет обвинять вас и гневаться, то рекомендую задуматься о смене места работы. Чтобы не навредить своей психике в этот момент следует понять, что вы вряд ли что-то сможете сейчас изменить. Достаточно того, что вы успокоились и предупредили людей на работе. Оговорка. Вы сможете изменить своё состояние, но в не продуктивную сторону. Не думаю, что вам и вашим коллегам будет приятно видеть вас в стрессовом состоянии, которое может испортить настроение и вам и другим(возможно на весь день, а может и вовсе сложит негативное представление о вас).
Давайте подумаем, в каком случае может возникнуть ситуация, что вам в данный момент не хватит денежных средств для оплаты счетов? Например, вы живёте от зарплаты до зарплаты или быть может у вас и вовсе нет постоянного заработка и вам остаётся только ждать, пока переведут деньги за проделанную работу. Допускаю различные варианты обстоятельств, но давайте возьмём часто встречающиеся ситуации. Что же делать, чтобы не допускать такого исхода событий? Один из вариантов - финансовая подушка. Это очень «избитый» и очевидный термин, но который реализуют не так много людей, в связи с чем и возникают различные неблагополучные ситуации, связанные с денежной системой. Самый популярный и не менее действенный вариант для создания финансовой подушки - откладывать 10% с общего дохода в месяц. Начать с этого будет вполне достаточно. Вы меня спросите, что же делать, если денег еле-еле хватает, чтобы прожить месяц? Могу предложить два варианта: я уверен, что многие люди, оказавшиеся в такой ситуации не совсем знакомы с финансовой грамотностью, и если проанализировать ваши расходы, то есть большая вероятность, что многие из них вы могли не допустить(вот и ваши 10%). Как же понять, когда товар действительно не стоило покупать? Тут я не могу наверняка сказать, потому что у каждого свои желания и ценности, так что я предоставляю вам возможность решать. Могу лишь дать пару советов. Во-первых, идя в магазин за продуктами составляйте чёткий список(желательно ручкой на бумаге или в заметках вашего гаджета) того, что вам точно необходимо сейчас купить. Это спасёт вас от импульсивных и ненужных покупок. Если так вышло, что какой-то товар вам уж очень захотелось внезапно приобрести, то воздержитесь от его покупки на 2 дня. Если желание до сих пор не утихло, то можете позволить себе его взять. Если так вышло, что товара из списка не было в магазине, но окошко потребности нужно закрыть? В таком случае не сходя с места подумайте и определитесь, какой альтернативный вариант вас может сейчас устроить и приобретите его. Во-вторых рассчитывайте примерную стоимость товаров, которые можете себе позволить с вашими доходами(как же примитивно, но многие и об этом забывают). Если вы погрузились в размышления и хотите услышать ещё советы, то можете обратиться к замечательному источнику всемирной паутины, а я пожалуй окунусь в область работы над своим внутренним состоянием, если ситуация, которая приведена вначале всё-таки произошла.
Что делать, если ситуация уже произошла? Да, мы поняли, что нужна финансовая подушка, финансовая грамотность и прочая хрень, а что нам сейчас делать, когда счёт не оплачен, а денег нет? Тут я решил прибегнуть к помощи нейросети, которая помогла мне составить список шагов(может ей вы больше доверяете).
1. Принятие ситуации: Поймите, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Принятие этого факта может помочь снизить уровень стресса.
2. Планирование: Используйте это время для составления плана на случай, если деньги не поступят вовремя. Подумайте о временных мерах, которые могут помочь вам справиться с финансовыми обязательствами (например, отсрочка платежей, займы у друзей и т.д.)
3. Фокус на решениях: Вместо того, чтобы фокусироваться на проблеме, сосредоточьтесь на возможных решениях. Составьте список шагов, которые вы можете предпринять для улучшения вашей финансовой ситуации.
4. Позитивные аффирмации: Напоминайте себе, что всё произойдет в нужное время, и что вы способны справиться с возникающими трудностями.
5. Перспектива: Вспомните похожие ситуации из прошлого и как вы успешно с ними справились. Это поможет вам увидеть, что и сейчас всё может разрешиться.
6. Ставьте временные рамки: Если деньги не поступили в оговоренные сроки, установите для себя разумные рамки, в течение которых вы будете ожидать (например, 1-2 дня), прежде чем предпринимать какие-либо действия.
Помните, что даже в сложные моменты важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и стараться оставаться позитивным. Каждая трудная ситуация проходит, и важно быть готовым к изменениям.
Не могу предоставить возможность искусственному интеллекту закончить эту статью, поэтому скажу несколько заключительных слов. Эту и другие статьи я написал, вдохновившись многими идеями замечательного психолога Альберта Сафина, которому очень благодарен за его уроки. Также хочу поблагодарить себя за то, что смог выделить определённое количество часов несколько дней подряд для того, чтобы оперативно закончить написание этой статьи. Ну и конечно я благодарю вас, дорогой читатель, что ознакомились с этим материалом. Буду очень рад, если блок из двух частей про мышление сможет немного перевернуть ваше сознание, пусть даже на 1 градус. По традиции хочу сказать, что весь материал всего лишь проекция моего восприятия всей той совокупности информации, которой я вкусно и сбалансированно питаюсь, поэтому не спешите действовать. Используйте только то, что с вами созвучно и адаптируйте под себя.