бессонница у детей ( инсомния)– проблема, которую нельзя игнорировать. При выявлении такого нарушения стоит обратиться за помощью к врачу, чтобы предотвратить развитие осложнений.
Бессонницу у детей принято делить по этиологическому фактору на следующие группы:
- Психологическая. В основе развития лежат слишком сильные эмоции, не дающие ребенку возможности спокойно уснуть.
- Физиологическая. Инсомния развивается на фоне голода, желания сходить в туалет.
- Патологическая. Бессонница возникает как следствие ухудшения самочувствия ребенка из-за соматического заболевания. К примеру, дети с бронхиальной астмой иногда бояться засыпать, поскольку ночью могут возникать приступы удушья.
- Фармакологическая. Для лечения различных проблем с речью или для нормализации умственного развития ребенка назначаются ноотропы, стимуляторы. Эти препараты заставляют мозг работать в более активном режиме, что мешает уснуть.
- Поведенческая. Бессонница возникает, когда ребенка отучают от соски-пустышки, регулярной бутылочки с молоком. Малышу трудно принять расставание с определенным «ритуалом» засыпания, что и порождает проблемы со сном.
Нередко причина нарушений сна зависит от возраста ребёнка.
Так, в грудном и раннем возрасте основными причинами являются:
- -прорезывание зубов, что дает дискомфорт в деснах,
- -аллергия на еду и другие вещества;
- -газики в животе, срыгивания;
- -глистные инвазии (острицы, аскариды);
- -отиты и иные заболевания.
В возрасте от трех до шести лет причинами проблем со сном становятся :
-сильно развитое воображение, страхи, ночные кошмары,
-перевозбуждение эмоциональное и физическое,
-отсутствие контраста между периодом сна и бодрствования.
- нарушение светового режима, неудобство кровати, подушки и матраса,
-посторонние звуки в спальне,
-негативные эмоции перед сном
Дошкольный возраст — самое частое время развития инсомнии.
В школьном возрасте 80-85% случаев причинами бессонницы у детей являются:
- слишком сильные эмоции;
- просмотр фильмов, активные игры или использование смартфонов перед сном;
- переутомление в школе, после занятий с репетитором или спортивных состязаний;
- симптомы соматических заболеваний (высокая температура, боль);
- употребление кофеина, черного шоколада, сладких газированных напитков перед сном;
- внутрисемейные конфликты.
Чем опасны проблемы сна, как их устранить?
Бессонница влияет на рост и развитие детей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, которые плохо спят, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически, выполняют действия по стереотипу. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.
Лечение бессонницы у детей направлено на устранение первопричины, вызвавшей это нарушение.
С чего начать лечение? Что могут сделать родители?
- Соблюдение режима дня.
- Оптимальным временем для засыпания является 9-10 часов вечера. Если приучить организм ребенка к постоянству, он даже при наличии внешних раздражающих факторов будут ощущать желание уснуть в этот период.
- Уклавайте ребенка спать в одно и то же время,будите тоже. В этом случае он будет легко засыпать и просыпаться. Причем все взрослые – и мама, и папа, и бабушка – должны придерживаться одинакового режима. Когда малыш знает, что за чем следует (например, после ужина – прогулка, потом – ванна. сказка на ночь), он чувствует себя в безопасности и хорошо спит.
- Чистый воздух в комнате. Оптимально проветрить спальню малыша за 15-20 минут до сна.
- Стабильная температура воздуха. Комфортной для засыпания детей является температура в 21С.
- Отказ от просмотра мультфильмов, использования смартфонов, планшетов перед сном. Рекомендуется отдать предпочтение прочтению сказок, рисованию.
- Ужин за 1-2 часа до сна. В противном случае активная работа кишечника будет мешать засыпанию.
- Прогулка на улице вечером. Свежий воздух богат кислородом, что положительно сказывается на работе нервной системы.
Хорошие результаты показывают различные травяные чаи и теплая ванна. Это расслабляет ребенка, способствует более легкому засыпанию.
Прием медикаментов может быть рекомендован только врачом-неврологом!
Будьте здоровы!!