Кофе и диетическая кола не помогут справиться с послеобеденной усталостью. Об этом рассказал британский диетолог Кайл Кроули. На советы эксперта ссылается HealthNews.
Снижение уровня энергии после трёх часов дня — нормальная для человеческого организма ситуация. Причина усталости — естественный спад в циркадных ритмах, который провоцирует сонливость и снижение работоспособности. Многие пытаются взбодриться за счёт кофеина и газировки, но они могут не дать никакого эффекта. Эти напитки обладают низкой питательной и энергетической ценностью, они не способны насытить организм и устранить первопричины усталости. Кофеин во второй половине дня может негативно сказаться на ночном сне.
Доктор Кроули посоветовал отказаться от этих напитков или сочетать их с белковыми продуктами. Восполнить энергию поможет греческий йогурт, хумус с овощами, яйца, орехи, семечки и протеиновый коктейль. Эти продукты также медленно перевариваются, обеспечивая длительное насыщение.
Сомнолог рассказал о причинах частого желания вздремнуть на работе.