Добро пожаловать ко мне на канал!
Не стоит путать тревогу и страх. Тревога- это беспокойство о том, что еще не произошло, но может произойти. Она нацелена в будущее. Мы умело накручиваем себя и воображаем наихудшие сценарии, которые никогда не воплотятся в жизнь. Как победить свою тревожность?
📗 Катлин Смит "Управление тревогой"
Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором можно сначала посмотреть вглубь себя, а затем проанализировать свои системы — семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас. Главное — отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки.
📓 Лоретта Бройнинг "Укроти свою тревогу"
Лоретта Бройнинг - основатель Inner Mammal Institute (Института внутреннего млекопитающего), профессор Калифорнийского университета, автор нескольких бестселлеров - предложит вам простой метод переключения мозга с кортизольной спирали тревоги на спираль счастья. Книга научит фокусироваться на своих потребностях, решать проблемы поэтапно, вознаграждать себя за сделанные шаги.
📘 Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Книга современного классика когнитивно-поведенческой терапии научит методам и техникам, а главное – покажет новые полезные, адаптивные стратегии, которые позволят принимать и проживать эмоции, не становясь их заложниками. Не пытаться от них спрятаться или постоянно контролировать, а видеть в жизни многообразие опыта и уметь использовать весь его эмоциональный спектр себе во благо и с удивлением открыть для себя переносимость и пользу жизни во всем ее поразительном многообразии.
📙 Дэвид Бернс "Терапия беспокойства"
В своей книге «Терапия беспокойства» Дэвид Д. Бернс предлагает читателям сорок эффективных техник, которые отлично проявили себя в борьбе со страхами, тревогами и паническими атаками. Без каких-либо сомнительных препаратов и спорной терапии. Только практика!
📔 Алексей Герваш "Приручи тревогу. Почему ты таким вырос"
Небольшая по формату, но чёткая и информативная книга российского автора. Тревожность в книге рассматривается как обобщающее понятие, проявления ее: окр, перфекционизм, тревожное расстройство, ипохондрия, гиперконтроль, синдром отличника, панические атаки. Автор кратко описывает общую картину симптомов этих расстройств, причину их возникновения (путешествие в детство), подсвечивает паттерны мышления, которые запускают механизм тревоги.
#подборкакниг #тревога