Вы можете медитировать, выполняя любые действия.
Введение
Когда я начал своё духовное путешествие, я не знал, как медитировать, как все остальные. У меня были друзья, которые сидели тихо, скрестив ноги и раскинув руки. Некоторые из них могли сидеть так часами. Но я был другим. Это различие заставило меня думать, что я делаю что-то неправильно. Я помню, как обратился к своим наставникам: «Дорогие, я не медитирую, как все».
Некоторое время я чувствовал себя неловко и духовно незрелым. Я пробовал групповые медитации онлайн, но они не откликались мне, потому что казались принужденными и некомфортными. Причина в том, что я нашёл способ медитировать, занимаясь почти чем угодно.
Я медитировал в душе, на природе, танцуя, на долгих прогулках, лёжа в кровати или за завтраком. Интересно, что я даже не осознавал, что медитирую, потому что был убеждён, что для этого нужно выделить специальное время и сидеть со скрещёнными ногами. Возможно, я не единственный, кто медитирует по-другому, поэтому я решил написать этот блог.
Нет правильного или неправильного способа
На вашем духовном пути нет правильного или неправильного способа. Мы все уникальны, и это логично, что наши жизненные пути индивидуальны. Если вам нравится традиционная медитация — это замечательно. Если вам нравится медитировать во время ходьбы или еды, это тоже нормально. Важно быть открытым к новым идеям и учениям, но также важно найти свой собственный путь.
Я решил разбить эту тему на несколько частей. Этот блог — часть первая (введение). Когда я пишу на такие темы, я стараюсь сделать их простыми и понятными. Я уже несколько дней работаю над второй частью. Это не потому, что тема сложная, а потому что я пытаюсь найти самые простые человеческие термины, чтобы выразить концепцию. Способ медитации, который я использую, мощный и простой, и помогает убрать иллюзию времени. Он позволяет свободно течь по жизни.
«Позволь жизни жить через тебя»
Всё, что мы делаем, должно быть лёгким, а не напряжённым. Этого можно достичь, когда ты «течёшь» по жизни, убирая сопротивление. Как убрать сопротивление? Нужно принять то, что есть.
Когда ты принимаешь происходящее, ты находишь себя в настоящем моменте. Например, мой отель полностью забронирован, и мне нужно найти новое жильё на пятницу. У меня два варианта: волноваться о том, где я буду жить, или принять настоящий момент и позволить событиям разворачиваться естественно. Когда я начинаю беспокоиться о том, где я буду жить в пятницу (о будущем), активируется иллюзия времени. Наоборот, когда я позволяю всему происходить так, как оно есть, иллюзия времени исчезает. Это значит, что больше нет разделения, и всё течёт в одном потоке.
Осознанность
Одним из самых важных аспектов жизни в состоянии потока является осознанность. Для достижения этого я внёс в свою жизнь значительные изменения. Например, как и многие люди, я был заядлым многозадачником. Я мог смотреть телевизор, держать телефон в руках и слушать музыку, пока ужинал. Когда я работал, было нормально одновременно выполнять пять задач. В таком состоянии мой разум был перегружен, и я не был полностью вовлечён. Теперь, когда я ем завтрак, я выключаю всё остальное. Благодаря этому я заметил, что мои чувства обострились, и я стал более благодарным. Я стал более осознанным — замечаю запах, вкус, звук и текстуру. Когда ты осознаёшь одну задачу, ты полностью погружаешься в настоящий момент, что помогает войти в состояние потока жизни.
Заключительные мысли
Вы можете научить себя жить в состоянии потока и сделать медитацию частью всего, что вы делаете. Нет необходимости выделять специальное время для практики осознанности. Когда вы это делаете, вы находите внутренний покой и ясность на протяжении всего дня, и жизнь протекает через вас без усилий. Вы погружаетесь в настоящий момент, убирая ограничения времени.