Эти куриные котлеты — настоящее открытие для тех, кто хочет добавить в свой рацион больше полезных ингредиентов без ущерба для вкуса. Овсяные хлопья, заменяющие хлеб и картофель, делают их легкими, а базилик добавляет пикантную нотку. Эти котлеты прекрасно подойдут как на ужин, так и на обед, оставаясь сочными и ароматными благодаря правильной комбинации специй и свежих продуктов.
Ингредиенты:
- 500 г куриного фарша (можно использовать индейку, свинину или говядину)
- 40 г овсяных хлопьев
- 1 большая луковица
- 1 яйцо
- 80 мл молока
- 1 ч.л. сухого базилика (по желанию)
- соль и черный молотый перец по вкусу
- растительное масло для смазывания формы
Пошаговое приготовление:
- Для начала подготовьте овсяные хлопья. Залейте их молоком и оставьте на 30 минут, чтобы они полностью впитали жидкость и размягчились. Этот шаг придаст котлетам мягкость и удержит влагу, делая их более нежными.
- Пока хлопья набухают, возьмите репчатый лук. Очистите его и мелко нарежьте. Чтобы добиться максимальной сочности и вкуса, вы можете измельчить его с помощью блендера или потереть на терке.
- Соедините куриный фарш с овсяными хлопьями, которые уже успели набухнуть. Добавьте яйцо, измельчённый лук, соль и сухой базилик. Не забудьте немного поперчить для пикантности. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
- Следующий важный шаг — это отбивание фарша. Возьмите получившуюся массу и несколько раз энергично бросьте ее на разделочную доску. Это сделает фарш более плотным и однородным, а готовые котлеты — сочными и упругими.
- Противень для запекания смажьте растительным маслом, чтобы котлеты не прилипли и сохранили свою форму. Влажными руками сформируйте из фарша котлеты нужного размера и формы, будь то круглые или овальные.
- Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите котлеты на подготовленный противень и отправьте в духовку. Запекайте их около 25-30 минут до появления золотистой корочки. Чтобы убедиться, что котлеты готовы, проткните одну из них вилкой — выделяющийся сок должен быть прозрачным.
Эти котлеты не только полезны, но и невероятно вкусны. Овсяные хлопья придают блюду дополнительную текстуру, а благодаря базилику и луку оно становится ароматным и аппетитным. Подавайте их с легким овощным салатом или пюре.
Цитата: «Котлеты — это мелодия кулинарного искусства, а правильные ингредиенты — её ноты».
Заключение: Попробуйте этот рецепт, и он наверняка займет достойное место в вашем повседневном меню. Простой в приготовлении, он подарит вам и вашим близким здоровый и вкусный ужин. Не забудьте добавить свои любимые специи для создания уникального вкусового профиля.
Подпишитесь на мой дзен канал: Рататуй рецепты. Не забудьте поделиться рецептом с друзьями и подписаться на наш Телеграм-канал Рататуй - тут больше виде-рецептов на все случаи жизни.
#здоровоепитание #котлетысовсянкой #куриныеблюда #овсяныехлопья #ппкотлеты
