Бег - вред или польза? 5 исследований на тему бега

Вы, читатель, наверное, с опасением относитесь к бегу, полагая, возможно, что он может нанести вред коленным суставам и другим частям тела. Другие же не понимают, зачем вообще люди выбирают бег, когда существует столько альтернативных активностей. В данной статье мы разберёмся в вопросе: "Бег: вред или польза?", анализируя исследования, чтобы помочь читателям сформировать собственное мнение об этом популярном виде физической активности.

1-ое исследование касательно продления жизни показало:

Даже если вы будете бегать всего один раз в неделю, это уже будет полезно для вашего здоровья и может продлить вашу жизнь. И неважно, насколько интенсивной будет ваша тренировка.

2-ое исследование о влиянии на мозг показало:

Никогда не поздно начать заниматься аэробными нагрузками и бегом в том числе ради здоровья мозга. Исследование показало, что пожилые люди, в том числе те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, могут значительно улучшить свои результаты в тестах на мышление и память всего после шести месяцев аэробных тренировок.

3-е исследование про риск смерти показало:

Бегуны трусцой живут дольше: на 6,2 года для мужчин и на 5,6 года для женщин. Риск смерти среди любителей бега был значительно ниже, не занимающихся бегом, что подтверждает, что бег трусцой связан с меньшей вероятностью смерти и повышением общей выживаемости.

4-ое исследование касательно депрессии показало:

Хотя уровень депрессии у участников снизился в среднем на 2-3 пункта за 3 месяца, статистический анализ не показал значительного влияния упражнения на депрессию. Однако была улучшена физическая форма, включая аэробную способность (VO2max) и снижение индекса массы тела у группы, занимавшейся физической активностью, что может быть полезно для общего здоровья.

5-ое исследование касательно влияния на колени показало:

В журнале Osteoarthritis and Cartilage было опубликовано исследование, которое показало, что бег не вызывает износ и разрушение здоровой хрящевой ткани коленного сустава.