Головная боль — самое распространенное явление на сегодняшний день. Некоторые пачками глотают обезболивающие таблетки, но они, в конце концов, перестают помогать. Возьмите за правило — не хвататься сразу же за лекарства при первом недомогании, а выполнять упражнения.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ. Как только начинает болеть голова, попробуйте мимическую гимнастику. В детстве мы все любили корчить рожицы, гримасничать. Оказывается, это весьма полезное для здоровья занятие! Поэтому советуем всем: не пожалейте нескольких минут для того, чтобы постоять перед зеркалом и покривляться — вы и не заметите, как головная боль исчезнет без следа.
1. Быстро поднимите брови вверх, затем расслабьте их и дайте опуститься вниз.
2. Поднимите и опустите поочередно сначала одну бровь, потом другую. Это движение дается не сразу, поэтому в первое время можно придерживать другую бровь на месте.
3. Закройте глаза, скосите оба закрытых глаза, немного задержите их в таком положении и расслабь¬тесь. Сделайте так сначала вправо, потом влево.
4. Надавите ладонью на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта. После этого — на левую сторону.
5. Глубоко нахмурьтесь, сдвиньте брови вниз к переносице и рас¬слабьтесь.
6. Широко зевните: медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела. Затем медленно закройте рот.
7. Откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево. Затем слегка прикройте рот и повторите это движение.
8. Сморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное, и расслабьтесь.
9. Представьте себя свирепым волком, который демонстрирует свои зубы. После оскала (зубы и даже десны должны быть приоткрыты) расслабьте губы и плавно переведите их в форму вытянутой дудочки. Повторите несколько раз.
Не бойтесь строить всевозможные гримасы: лицо у вас таким на всю жизнь не останется, а головная боль пройдет. А еще можно отлично расслабляться на шариках. В основании черепа имеются две очень важные акупрессурные точки. Если на них оказать давление, то можно достичь полного расслабления. Как это сделать? Да очень просто!
Положите два теннисных мячика в носок и завяжите конец. Затем вам надо лечь на пол на спину, подложив оба шарика под верхнюю часть шеи. Оставайтесь в таком положении 20 минут. Растревоженные акупрессурные точки отправят «приказ» об отдыхе всем группам мышц вашего тела, а голова перестанет болеть.