Возможно, вам повезло, и вы не из тех людей, кто годами слушает рассказы знакомых о потрясающих поездках на горнолыжные курорты, обещает себе встать на лыжи в следующем сезоне, а потом находит сотню причин отказаться и снова мечтает об этом. Вы уже приняли решение и готовы попробовать себя в новом виде спорта, уверены в своих силах и желаете получить массу положительных эмоций от катания на горных лыжах.
Конечно, всем хочется с первого раза эффектно съехать с горы, мастерски обходя других новичков, и с улыбкой заявить, что это было легко. Однако реальность такова: через несколько минут вы, скорее всего, окажетесь на снегу, создавая препятствия для окружающих. Поэтому первоочередная задача для новичков – это просто сохранить себя целым. Если к этому удастся добавить удовольствие от процесса, можно считать, что все идет отлично. На самом деле, катание на лыжах не так сложно, как может показаться на первый взгляд, главное – следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Выбор подходящего курорта
Сначала вы, конечно, захотите найти курорт с легкими трассами, что вполне логично. Но представьте: уже на третий день вы уверенно держитесь на ногах, а вокруг вас неспешно спускаются пожилые европейцы под звуки классической музыки в наушниках. На их фоне вы всегда будете выглядеть круто, но чтобы быстрее прогрессировать, стоит найти курорт, где встречаются и более смелые лыжники.
Избегайте слишком простых курортов, таких как турецкий Сарыкамыш, болгарский Пампорово или шведский Сэлен – они больше подходят для детского катания. Однако не переоценивайте свои силы: отправляться на курорты с экстремальными трассами, вроде французского Шамони или швейцарского Андерматт, тоже не стоит. В противном случае вместо приятного катания вы рискуете оказаться в компании детей на учебных склонах.
Для начинающих отличным выбором станет Андорра, где есть трассы для любого уровня подготовки. Также можно отправиться в Болгарию, на курорт Банско, где три зоны катания помогут выбрать оптимальный уровень сложности. Французский Лез Арк также хорош: там не только разнообразные трассы, но и отличная инфраструктура для отдыха.
2. Минимизируйте расходы на экипировку
Если у вас есть возможность потратиться на дорогое снаряжение – делайте это, оно точно пригодится. Однако, если поездка на горнолыжный курорт уже сама по себе кажется затратной, а вы не уверены, что вернетесь на склоны в ближайшее время, стоит разумно подойти к выбору экипировки.
Вместо дорогого горнолыжного костюма можно обойтись коротким пуховиком и непромокаемыми штанами. Вам понадобятся перчатки и маска, а шарф лучше оставить дома, чтобы он не мешал. На первое время вместо термобелья подойдет свитер или водолазка из синтетических материалов, поскольку хлопок удерживает влагу и вы замерзнете. Главное – многослойная одежда, которую легко снять при необходимости. Ботинки, лыжи и шлем лучше взять напрокат – там помогут выбрать нужный размер в зависимости от вашего роста и веса. А если решите приобрести собственное снаряжение, обратите внимание на прошлые коллекции или бывшие в употреблении вещи – можно найти отличные варианты с хорошими скидками.
3. Что лучше не носить
Есть несколько важных моментов касательно того, чего точно не стоит брать с собой на склон. Если вы носите очки, лучше заменить их на контактные линзы или выбрать оправу с небьющимися стеклами. И уж точно не стоит кататься в джинсах – они моментально промокнут при первом же падении, что приведет к косым взглядам окружающих и дискомфорту. Также не стоит надевать несколько пар носков — это может вызвать скольжение ноги в ботинке, что снизит уровень контроля и удобства.
Европейские курорты отличаются более мягким климатом по сравнению с российскими зимними условиями, поэтому многослойная и легкая одежда – оптимальный вариант. Убедитесь, что ваша куртка имеет манжеты, а при поднятии рук живот и поясница остаются закрытыми. Не обязательно покупать дорогое снаряжение, но замена должна быть удобной и соответствовать стандартам безопасности.
4. Команда единомышленников
Начинающим лыжникам лучше избегать как хаотично движущейся толпы, так и полного одиночества на склоне. Оптимальный вариант – найти партнера, который катится с вами на одном уровне, чтобы спокойно оттачивать навыки. Если же вы отправляетесь с более опытным лыжником, убедитесь, что он готов терпеливо помогать вам, а не оставит на простой трассе, уехав на более сложную. Подбирайте компанию, с которой вам будет комфортно и общаться, и кататься.
5. Инструктор – необходимость или роскошь?
Нужен ли вам профессиональный инструктор для обучения? Это как с обучением вождению: инструктор поможет быстрее освоить технику, но в конечном итоге все придется делать самому. Для большинства новичков достаточно иметь рядом опытного друга, который поможет с основами. Однако если вы хотите ускорить процесс или приехали с группой таких же новичков, пара уроков с инструктором точно не помешает. Часто в туристические пакеты включены как прокат снаряжения и билеты на подъемник, так и уроки с инструктором — это экономит бюджет.
6. Правила поведения на подъемнике
Катание на лыжах – это, конечно, весело, но лучше не начинать развлекаться на подъемнике. Будь то бугельный или кресельный подъемник, главное – сохранять концентрацию. Если вы впервые на подъемнике, заранее предупредите сотрудников и уточните, как лучше действовать. Помните, что падение с бугельного подъемника может сильно усложнить подъем.
7. Учимся правильно падать
Даже если вам кажется, что вы с легкостью справитесь с катанием, будьте готовы к падениям. Это не только неизбежная часть обучения, но и важный навык. Начинайте падать, сгибая колени и максимально прижимая таз к земле. При этом старайтесь заваливаться на бок, чтобы избежать травм копчика. Не забывайте защитить руки: не стоит выставлять их назад, лучше поджать к груди и округлить спину.
8. Развитие навыков катания
Когда вы освоите основы торможения, даже если с помощью пятой точки, можно переходить к обучению скоростному спуску и управлению лыжами. Полное овладение техникой требует времени, однако уже через несколько дней можно уверенно кататься по простым трассам. Постепенно вы освоите повороты, управление скоростью и другие важные навыки. Не стоит торопиться — главное получать удовольствие от процесса обучения.
9. Соблюдение техники безопасности
Самая важная стратегия для новичков – это медленный, но контролируемый спуск. Держите под контролем не только свои лыжи, но и обстановку вокруг. Старайтесь не пересекать резко путь другим лыжникам, сохраняйте дистанцию и не останавливайтесь в местах, где вас может не быть видно. Если вы не уверены в своих действиях на склоне, ознакомьтесь с правилами поведения, которые есть на каждом горнолыжном курорте.
10. Правильное питание
Катание на лыжах требует много энергии, поэтому диеты стоит отложить до пляжного отдыха. Важно плотно завтракать, а на склоне иметь с собой что-то перекусить, например, орехи или батончики мюсли. Не забывайте пить воду — даже если кажется, что вы не потеете, организм теряет много влаги через дыхание. Избегайте алкоголя и кофе, чтобы не обезвоживаться.