Изначально я планировал статью на совершенно другую тему, но современные реалии внесли свои корректировки.
Сначала отвечу на вопрос о моем состоянии, я потратил время на то, чтобы собрать себя и мобилизовать свои силы, сейчас точно опорный и готов работать и помогать окружающим. Актуализировался вопрос ценностей. В этих условиях отметается вся ненужная шелуха, оставляя самое ценное, а именно моих близких людей. Самая большая ценность в моей жизни - невеста, мама и бабушка. Помимо прочего получаю много поддержки от друзей и знакомых, в том числе из других городов, что приятно и невероятно ценно. Спасибо, у меня точно получается брать вашу поддержку!
Думая об актуальности темы, которая помогла бы сейчас моим землякам и людям на приграничной территории, я решил, что самое важное, чем я могу поделиться - методы самоподдержки и самодиагностики, которые спасают меня:
1. Распознавание тревоги. Как только вы начали ощущать, что чувства "больше" вас или вы не понимаете, что с вами происходит, то необходимо остановиться и определить что с вами происходит. Подобно мифологии с описанием демонов, зная имя демона, мы имеем власть над ним. Этот метод похож, так как назвав свою эмоцию мы делаем чувства частью себя.
2. Разрешение чувствовать. Несмотря на общественное заблуждение, мы не несем ответственность за то, что чувствуем и не можем не чувствовать, но мы в ответственности за то, что мы делаем, выражая эти чувства. Не пытайтесь запретить себе бояться или грустить, так вероятность травмы возрастает, проживайте все, желательно рядом с близкими, способными на понимание.
3. Возврат в тело. Когда меня захватывает происходящее, я теряю контакт со своим телом. Сейчас, по отзывам моих клиентов, это проявляется все чаще. Если вы потеряли контакт, то сядьте, обопритесь на стопы и почувствуйте ноги, обратите внимание на спину, а затем дайте ответ на вопрос: "Тепло ли моим стопам?". Очень хорошее и действенное упражнение.
4. Не давайте советов, о которых вас не просили. Тут все довольно просто, это вызывает у окружающих только раздражение в 9 случаях из 10.
5. Осознайте предел своих возможностей. В подобных ситуациях мы часто ощущаем бессилие или всесилие, иногда катаясь на качелях от одного состояния к другому. Не проваливайтесь в них, вы всегда можете повлиять на свою жизнь, но не всегда способны изменить жизнь окружающих.
6. Остановите просмотр средств массовой информации. Попытка охватить информационное поле ни что иное, как желание контролировать ситуацию, но это приводит к интоксикации негативными новостями и ухудшению состояний ужаса, тревоги. Старайтесь останавливать себя по возможности.
Надеюсь, что эта статья будет вам полезна. Все обязательно наладится, но мы в ответственности за своё состояние и поведение, давайте стараться проживать это вместе!
