Многие пожилые люди чувствуют себя обиженными, когда их называют «стариками». Однако это слово не подходит каждому пожилому человеку.
Вопрос долголетия
В чем секрет активности и долголетия?
1. Созерцание и размышление: каждый человек уделяет время размышлениям, но активность особенно важна для здоровья.
2. Физическая нагрузка: организм лучше работает при высоких нагрузках.
3. Питание: пища — это не единственный источник энергии. Оптимальная калорийность рациона составляет 3000 калорий в день.
Опыт Спарты
Спарта, античное государство, служит историческим примером:
- Жители Спарты питались скромно и много двигались.
- Это обеспечивало им отличную физическую форму до глубокой старости.
Принципы здоровья
1. Уменьшение пищи: человек может уменьшить объем потребляемой пищи на 80% без ущерба для здоровья.
2. Увеличение активности: двигательная и духовная активность важны для отличного самочувствия.
3. Растительная диета: чтобы жить долго, нужно строго и постоянно придерживаться растительной диеты.
4. Гармония: искать гармонию в жизни важно для здоровья. Это включает в себя культуру питания.
Умеренность в питании
- Роль мозга: великий ученый Иван Павлов доказал, что пищеварение контролируется мозгом.
- Разум и инстинкты: человек отличается от животных разумом. Умеренность в питании необходима, чтобы избежать переедания.
Движение и здоровье
- Недостаток движения: сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к 70% всех болезней.
- Наслаждение активностью: движение — это потребность тела.
- Дыхание: большинство людей дышат неправильно. Нужно дышать животом, а не грудью.
Духовное развитие
Человек способен к самосовершенствованию.
Саморазвитие: познав законы разума, человек может жить столько, сколько хочет.
Проблемы современности
Основная проблема — здоровье людей.
- Лечение симптомов: многие врачи лечат только симптомы, а не причины болезней, что приводит к хроническим заболеваниям.
- Духовное здоровье: болезни связаны с состоянием духа. Радость — основа человеческой натуры.
Правильное питание
1. Состав рациона: основу питания составляют овощи, фрукты, ягоды, зерновые, орехи и семена.
2. Избегайте: максимально исключите из еды мясо, рыбу, молочные продукты, консервы и сладости.
3. Напитки: откажитесь от черного чая, кофе и алкоголя. Сахар нарушает обмен веществ. Вода: человеку необходимо пить минимум 1,5 литра воды в день. Вода важнее соков и компотов.
4. Жиры: Полезные жиры можно получать из цельных зерновых, семечек и орехов.
5. Еду нужно тщательно жевать и есть медленно. Процесс пищеварения начинается во рту.
Сезонность питания
- Весна: время трав.
- Лето: время фруктов и овощей.
- Осень: время осенних овощей и фруктов.
- Зима: предпочтение отдается зерновым и семенам.
Подготовка пищи
- Используйте очищенную или родниковую воду для приготовления.
- Минимизируйте тепловую обработку, чтобы сохранить полезные свойства продуктов.
Правильные привычки
1. Тщательное пережевывание: ешьте маленькими порциями и тщательно пережевывайте. Это поможет уменьшить количество пищи на 80%.
2. Дыхание: дышите через нос, выдох должен быть длиннее вдоха.
3. Сон: ночью расслабляйте все мышцы. Спите на твердой постели для улучшения кровообращения.
Статистика и факты
- Человек может съедать в 5 раз меньше обычного и превосходно себя чувствовать.
- Недостаток движения является причиной 70% всех болезней.
- Для приготовления блюд нужно использовать только очищенную или родниковую воду.
- Тепловая обработка продуктов должна быть минимальной, чтобы сохранить полезные свойства.
- Человеку необходимо пить минимум 1,5 литра чистой воды в день.
- Продукты животного происхождения, мясо, рыба и изделия из них исключаются из рациона.
- Следует отказаться от консервов, мучных и кондитерских изделий, практически всех молочных продуктов.
- Черный чай, кофе, какао, шоколад, сахар и спиртные напитки исключаются из рациона.
- Суточная доза потребления соли снижается до 2 граммов.
- Целебное питание строится по принципу сезонности.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать жизнь здоровой и счастливой на долгие годы, что подтверждается опытом многих долгожителей.
Поделитесь своим мнением в комментариях. Благодарю за внимание и желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и долголетия.