Что нам мешает: лень или прокрастинация? Кажется, что эти понятия просто отличаются эмоциональной окраской, но на самом деле это два разных состояния со своими причинами и особенностями.
Лень - это отсутствие мотивации что-либо делать.
В основе лени находится низкий уровень энергии, который может быть таковым по нескольким причинам:
➡️ усталость, выгорание, травмирующие события (потеря близкого человека, например)
➡️ медицинские факторы (анемия, депрессия)
➡️ отсутствие потребности или смысла что-то делать, отсюда и нежелание напрягаться ради результата.
Когда человек ленится, он особо не задумывается и не осознает, к каким последствиям это может привести.
В первых двух случаях лень выступает как механизм, который срабатывает для предотвращения истощения психики или организма. В последнем - как символ неосознаваемого кризиса.
Прокрастинация - это откладывание важных дел на потом.
Я нашла интересные исследования причин такого поведения в NYTimes.
Когда мы прокрастинируем, мы одновременно осознаем два момента:
➡️ во-первых, что мы избегаем важные задачи
➡️ во-вторых, что делать так - плохая идея.
Поэтому прокрастинация - это явление иррациональное (нет смысла делать то, что приведет к плохим последствиям), и в основе его лежат негативные эмоции (страх, скука, обида и т.д.) относительно задачи. При этом откладывание задач всегда сопровождается поиском рационального объяснения такого поведения.
В общем, причина не в слабом тайм-менеджменте, а в наличие внутреннего конфликта. И прокрастинация здесь выступает, как краткосрочный способ справиться с плохо осознаваемыми негативными эмоциями по отношению к задаче.
Как обычно происходит сам процесс:
➡️ Прокрастинатор понимает, что надо работать над задачей, и планирует этим заняться, но потом
➡️ В это время человек не отдыхает: вместо важной задачи он делает что-то другое
➡️ По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины
➡️ Прокрастинатор тратит энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом, что в итоге за несколько циклов может привести к выгоранию и лени))
Разобравшись в причинах того, что с нами происходит, можно понять, что с этим делать дальше.
Если вопрос касается состояния здоровья психики или организма, правильнее будет найти соответствующего специалиста (психотерапевта, эндокринолога и т.д.).
В остальных случаях - лучше всего обратить свое внимание на себя, научиться осознавать свои эмоции и управлять ими, посмотреть на ситуацию под другим углом, чтобы в итоге выйти в продуктивное, ресурсное состояние и двигаться вперед на всех парусах!