Модель – это про умение держать себя в требуемых параметрах. Модель – это про отличную фигуру, если ты хочешь получать хорошую работу и иметь высокий заработок. Модель – это про постоянные диеты и переживания на счет веса.
Проработав моделью в течение пяти лет, я смогла выстроить и понять для себя наиболее подходящее мне питание, помогающее поддерживать себя в рабочей форме. За время продолжительных диет, я довольно часто сталкивалась с голодом. Сейчас я понимаю, что это могло быть связано с тем, что основные приемы пищи не содержали в себе норму белков, жиров и углеводов, насыщающих хотя бы в течение 4 часов.
Подробнее о моей модельной жизни можно почитать в данной статье:
Многие годы я придерживалась пятиразового питания, с моим ритмом жизни это был самый подходящий способ, который не приводил к частым срывам. Мой рацион состоял из трех основных приемов пищи: завтрак, обед, ужин; и двух перекусов: завтрак-2 и полдник. Сейчас мне больше подходит обычное трехразовое питание, но здесь каждый вправе сам делать выбор.
Приведу в пример свою маму, которая за долгие годы работы в офисной среде привыкла к наличию перекусов. В том числе такие ритуалы, как попить чай вместе с коллегами, присутствуют во многих коллективах. И вдруг Вы приняли решение худеть, но привычка перекуса осталась, то, как же быть?
Нужно просто выбирать продукты, которые не усложнят Вам процесс похудения, а, наоборот, позволят протекать ему в более легкой форме. Ведь одна из самых главных проблем – резкое ограничение, которое приводит организм в сильный стресс, в результате чего, начинаются отеки и отсутствие результатов похудения.
Именно поэтому сегодня я решила поделиться 5 продуктами, которые позволят Вам «заглушить» аппетит. Особенно данная статья понравится людям, которые любят перекусывать в течение дня. Обязательно читайте до конца, будет интересно!
Шоколад
Я очень люблю сладости, поэтому спасением при похудении для меня стал – горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, без добавления сахара. Но это не говорит о том, что можно съесть всю плитку шоколада за раз. Нет, во всем нужно знать меру. Достаточно всего 1-2 дольки шоколада, положите их на язык, давая возможность раствориться. Какао содержит много жира, что и даст Вам чувство насыщения на некоторое время.
Здесь важный нюанс по поводу сладостей без добавления сахара. Очень прошу аккуратно относится к данным продуктам, потому что иногда какое-нибудь пирожное без сахара может содержать столько же калорий, сколько шоколадный батончик Сникерс/Баунти. То есть важно обращать внимание на калорийность продуктов, а не вестись на красивую фразу «Без сахара».
И если Вы все же выбираете сладости без сахара, то рекомендую употреблять их в первой половине дня, так как ни крути они содержат большое количество углеводов.
Квашеная капуста
Низкокалорийный продукт, который также способен обогатить Ваш организм полезными элементами. Однако капуста относится к твердым продуктам, поэтому кушая, следите за тем, чтобы тщательно ее пережевывать.
Это позволит не переедать, ускорить процесс пищеварения и в целом получить насыщение.
Какао
Важный нюанс – выбираем какао, который требует приготовления, а не быстрорастворимый. Рекомендую готовить напиток на растительном молоке, без добавления сахара. В конце можно добавить сливки, но, кокосовые, например.
Когда выбираю выпить какао, то на ближайшие час-полтора чувствую насыщение.
Гречка
Помню раньше была очень популярна гречневая диета, рада, что с годами ее слава сошла на нет, поскольку диеты такого плана – не самый эффективный вариант. Как только закончится такая диета, все сброшенные килограммы могут вернуться уже в скором времени.
Когда я очень хочу кушать, то могу сделать выбору в пользу гречки, сваренной без добавления соли, сахара и масла. На самом деле хватает буквально пару ложек, чтобы почувствовать насыщение. Главное также на забывать тщательно пережевывать пищу. Пресной гречки тяжело много съесть, так еще и чувствуешь приятную сытость после нее. В общем, гречка – это точно классный выбор.
Яйцо
Когда я только-только начинала свой путь в похудении, я открыла для себя вареные яйца. Это был мой самый любимый перекус, главное правило – кушать один желток в день, далее употребляем только белки. Одного яйцо мне хватало на 2 часа насыщения, так еще можно и скушать буквально на ходу.
Но настало страшное – я переела яйца на столько, что вообще не могла на них смотреть в чистом виде.
Здесь мне на помощь пришел салат: консервированный горошек, вареный белок, салат айсберг. Просто отличный перекус. Содержит небольшое количество калорий, зато как насыщает! В целом консервированный горошек в чистом виде можно тоже использовать в качестве перекуса и с легкостью дожить до основного приема пищи.
Главное помните, не стоит бояться продуктов с калорийностью выше нуля, в том числе не нужно загонять себя в рамки серьезных ограничений. Важно знать меру, и не переедать. В какой-то момент я поняла, что я больше не выбираю сидеть на диетах. Я просто приняла решение всегда поддерживать комфортное питание, которое позволяет мне поддерживать себя в форме. Как только я поняла это у себя в голове, то стала проще относится к продуктам, к готовым блюдам, стала чувствовать себя легче.
Когда я выбирала худеть на диетах, то это всегда был замкнутый круг: похудела-набрала-похудела-набрала. В итоге мне надоел этот формат, поэтому я убрала из своей жизни все диеты. Да, это не так просто, но лучше делать маленькие шажки в свое будущее без срывов, чем бездействовать в моменте и ждать чуда, продолжая заедать свои проблемы.
Выбор остается только за Вами! Главное – будьте счастливы!
Читайте также: