И пока побеждаю!
Завтра встану пораньше и постараюсь провести день как можно полнее. Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала.
Дневник Л. Н. Толстого (20 марта 1852 года)
Очень понимаю Льва Николаевича. Я, к сожалению, многие несрочные дела переношу на "завтра". Но и на следующий день их делать не хочется. Эти задачи могут на протяжении недель висеть дамокловым мечом, пока не перейдут в разряд "сделать максимально срочно, желательно вчера".
Дела чаще всего несложные и заниматься ими нужно не очень долго. Но как же тяжело себя заставить их сделать.
После поступления на филфак список ежедневных задач сильно увеличился, а перед сессиями он похож на бесконечный свиток Санта Клауса. И в такие моменты возникает мысль: "Почему ты не сделала это раньше? Лучше бы не смотрела сериал в прошлую пятницу, а написала отчет! И у нас сейчас было бы больше времени!".
В интернете куча статей про борьбу с коварной прокрастинацией, попробовав многое, могу резюмировать:
- Метод Помидоро очень интересный. Но мне не подошел. Задумка вдохновила. 25 минут сфокусировано занимаешься, 5 мин отдыхаешь, потом новый круг... Но практика....Для меня 25 минут работы, допустим, с художественным текстом или критикой - неудобно. Я вот только начинаю действительно разбираться в теме и тут звенит звонок будильника. Минуты могут закончиться в середине абзаца/параграфа и за 5 минут отдыха я могу потерять нить повествования. Поэтому я перешла на более "школьный" таймер 40 мин занимаюсь, 15-20 отдыхаю.
Заметки на полях: после 40 минут начинаю физически уставать от сидячей позы, отвлекаться на то, чтобы потянуться, размять плечи и т.д. Во время отдыха включаю детские танцевальные физкультминутки, помогают поднять настроение и размяться.💃💃💃
2. Лучше ориентироваться не на прошедшее время, а на поставленную задачу. Мне легче работать, когда "нам нужно дочитать до розовой закладки, через 40 страниц", а не "будем читать без остановки 30 минут".
3. Самое сложное - начать. Лучше сделать во вторник 1 задачу, чем добавить к 20 делам среды ещё 1. И тут нужны стимулы.
Стимулирование (только пряники!)
Я учитель начальных классов поэтому даже в свою рабочую деятельность часто ввожу элементы игры. И главная игра - создать для себя как можно больше позитива.
👉Скачала приложение, которое превращает мои временные затраты в настоящий сад. В чём суть. Когда я начинаю делать что-то - в приложении открываю таймер. За каждую минуту фокуса на задаче приложение насчитывает мне капли. С их помощью можно выращивать забавные растения. В приложении играет музыка, которая должна помогать сосредоточиться (меня раздражает, я отключила:)
4. Нельзя держать задачи в голове. Особенно если их много. Из моей памяти обязательно они исчезнут (была надежда, что их крадёт тот, кто хочет их сделать за меня...но она не оправдалась). Поэтому мои верные друзья - списки to do. В приложении, заметках, блокноте - лишь бы они были перед глазами и помогали осуществить все запланированное.
5. Едим слона по кусочкам. За большие задачи браться не хочется. Поэтому я все дроблю. Абсолютно все. Списки получаются большие, но зато потом ставишь галочки и понимаешь, какой ты молодец.
6. Ты молодец! Так держать! Все получится! такие пометки делаю почти в каждом списке дел. И когда их видишь - с ними сложно не согласиться.
Какие способы ещё можно использовать?