Найти тему

Список тренировок для людей старшего возраста

Приветствуем всех!
Возраст — это всего лишь цифра, и правильно подобранные тренировки помогут оставаться в форме, полными энергии и здоровья! 💪 В фитнес студии
Эстетика, мы заботимся о каждом госте. В нашем расписании каждый может найти тренировку для себя! 💖

🧓 Для людей старшего возраста важно заниматься регулярно, но без перегрузок. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю, включая лёгкие и умеренные упражнения.

1. Пилатес
Мягкие силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу и силу, что важно для подвижности и предотвращения падений. Рекомендуется уделять таким упражнениям 2-3 раза в неделю.

🕒 Понедельник: 21:00
🕒
Четверг: 21:00
🕒
Суббота: 16:00

2. МФР + стрейчинг
Регулярные упражнения на растяжку поддерживают подвижность суставов и предотвращают мышечные напряжения. 🧘‍♀️

🕒 Понедельник: 11:00
🕒
Вторник: 17:00
🕒
Пятница: 11:00

3. Женское здоровье и здоровая спина
Помогут улучшить качество жизни, укрепить здоровье и подарить массу положительных эмоций! 💆‍♀️

🕒 Вторник: 17:00
🕒
Среда: 10:00, 18:00
🕒
Четверг: 14:00
🕒
Пятница: 19:00
🕒
Воскресенье: 17:00

4. Йога
Упражнения на баланс, такие как стояние на одной ноге, улучшают координацию и снижают риск падений. 🧘‍♂️ Включайте их в тренировки 2-3 раза в неделю.

🕒 Вторник: 08:30
🕒
Четверг: 21:00
🕒
Пятница: 08:30, 21:00
🕒
Воскресенье: 14:00

⚠️ Учитывайте своё состояние ⚠️ Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

🎁 В студии Estetica вы можете приобрести не только абонементы для себя, но и подарочные сертификаты для своих близких! 👇
📲
Через наш сайт: Записаться на тренировку
💬
WhatsApp: Написать нам
📱
Telegram: @Fitness_Estetica
📞
По номеру телефона: +7 (996) 299-63-15