✨ Приветствуем всех! ✨
Возраст — это всего лишь цифра, и правильно подобранные тренировки помогут оставаться в форме, полными энергии и здоровья! 💪 В фитнес студии Эстетика, мы заботимся о каждом госте. В нашем расписании каждый может найти тренировку для себя! 💖
🧓 Для людей старшего возраста важно заниматься регулярно, но без перегрузок. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю, включая лёгкие и умеренные упражнения.
1. Пилатес
Мягкие силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу и силу, что важно для подвижности и предотвращения падений. Рекомендуется уделять таким упражнениям 2-3 раза в неделю.
🕒 Понедельник: 21:00
🕒 Четверг: 21:00
🕒 Суббота: 16:00
2. МФР + стрейчинг
Регулярные упражнения на растяжку поддерживают подвижность суставов и предотвращают мышечные напряжения. 🧘♀️
🕒 Понедельник: 11:00
🕒 Вторник: 17:00
🕒 Пятница: 11:00
3. Женское здоровье и здоровая спина
Помогут улучшить качество жизни, укрепить здоровье и подарить массу положительных эмоций! 💆♀️
🕒 Вторник: 17:00
🕒 Среда: 10:00, 18:00
🕒 Четверг: 14:00
🕒 Пятница: 19:00
🕒 Воскресенье: 17:00
4. Йога
Упражнения на баланс, такие как стояние на одной ноге, улучшают координацию и снижают риск падений. 🧘♂️ Включайте их в тренировки 2-3 раза в неделю.
🕒 Вторник: 08:30
🕒 Четверг: 21:00
🕒 Пятница: 08:30, 21:00
🕒 Воскресенье: 14:00
⚠️ Учитывайте своё состояние ⚠️ Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
🎁 В студии Estetica вы можете приобрести не только абонементы для себя, но и подарочные сертификаты для своих близких! 👇
📲 Через наш сайт: Записаться на тренировку
💬 WhatsApp: Написать нам
📱 Telegram: @Fitness_Estetica
📞 По номеру телефона: +7 (996) 299-63-15
