Только разумный подход и знание меры отличает одно от другого.
Не являются исключением из этого правила многочисленные БАДы и витамины, повальная мода на приём которых процветает всё сильнее.
Сегодня поговорим о том, так ли необходимы БАДы как об этом рассуждают «из каждого утюга»?
Очень часто в последние годы я слышу на первичном приеме просьбы порекомендовать «какие-нибудь поливитаминчики, чтобы снять усталость и недомогание». Мой ответ часто удивляет пациентов до глубины души.
Во-первых, я уточняю, почему общее недомогание и слабость пациент связывает именно с недостатком витаминов? Возможно для начала надо пересмотреть свой режим дня: устранить недосыпание, снизить эмоциональные нагрузки. Причин для слабости и утомления много.
Во-вторых, я советую не спускать деньги на ветер, заказывая витамины на популярных сайтах. Полки магазинов пестрят разнообразием рыбных и мясных продуктов, сезонных овощей, фруктов, ягод.
Голодные 90-е давно закончились.
Сейчас у населения практически не встречается явно выраженный авитаминоз. Достаточно немного сбалансировать питание и брать необходимые витамины из живых продуктов, а не из синтетических добавок.
Однако речь не идёт о наличии единичных дефицитов в организме. Например, когда уровень железа не дотягивает до необходимых норм или имеется выраженная анемия, понижен гемоглобин. Здесь нужно выяснять, что стало причиной? У женщин это возможно при беременности, гиперменструальном синдроме и т.д.
Очевидно, что гранатами или зелёными яблоками такие дефициты не устраняются, как не устраняются они и приёмом БАДов. В лучшем случае вы замаскируете проблему, но не решите её.
Бывают ситуации когда приём витаминов и добавок играет со здоровьем злую шутку…
1. Калий. Его недостаток в организме вызывает аритмии. Избыток приводит к гиперкалиемии, что чревато остановкой сердца. Без назначения врача может быть опасен для здоровья. Особенно у кардиологических больных. Многие из них любят восполнять этот дефицит самостоятельно. Скупают витамины пачками и пьют их бесконтрольно!
2. Витамин К, в том числе в составе поливитаминов. Их приём ЗАПРЕЩЁН кардиологическим пациентам, принимающим варфарин. Витамин К нейтрализует действие варфарина и полностью снижает его эффективность. Для больных c нарушением ритма сердца, протезированным клапаном
сердца такая комбинация может стать фатальной. А казалось бы, всего лишь поливитамины.
3. Восполнение дефицита йода.
В высокой концентрации этот элемент токсичен для организма. Он может вызывать тахикардию, развитие базедовой болезни, мышечную слабость, диарею, нарушение в развитии плода у беременных. Безопасной и полезной альтернативой может быть обычная морская капуста. Достаточно съедать 70-100гр. в день чтобы покрыть суточную норму. Не нравится морская капуста? Есть йодированная соль, которую так же можно добавлять в пищу.
4. Витамин С. Прекрасный витамин, который можно получать из цитрусовых, клюквы, сливы, киви. Но если длительно принимать его без необходимости в таблетках, можно заработать камни в почках, нарушение в работе ЖКТ и нервной системы.
Список можно продолжить...
Цели запугать вас я не преследую. Моя задача предостеречь вас от бесконтрольного приёма многочисленных и порой бесполезных БАДов.
Вновь хочу напомнить, что все необходимые питательные элементы и витамины можно получать из полезной еды. Причём передозировки такими «витаминам» вы не получите. В отличие от таблеток и пилюль.
Но хочу внести ясность друзья.
Я ни в коем случае не выступаю против витаминов и БАДов, как таковых. Более того, в некоторых случаях я сама рекомендую их принимать.
Среди моих пациентов к примеру, есть сыроеды, вегетарианцы.
Я уважаю их выбор. В силу своих пищевых предпочтений они, увы, в группе риска развития В12-дефицитной анемии. Т.к. этот витамин содержится в продуктах животного происхождения: мясе, молочных продуктах, субпродуктах.
Восполнить такой дефицит с помощью пищи они не могут. Здесь как раз на помощь приходят витамины и БАДы: я рекомендую таблетированный вариант В12, чтобы решить проблему.
Но каждый такой случай индивидуален. Я разделяю именно такой подход. Врач должен лечить не анализы в бланке, а самого пациента. Живого человека с конкретной проблемой. И уж точно не пытаться заменить терапию «волшебными» добавками, способными подарить быстрое «здоровье».