Сомнологи в один голос утверждают, что не следует терпеть храп человека, спящего с вами рядом. Дело в том, что он не позволяет выспаться ни вам, ни самому храпящему.
Доказано, что если храпа даже позволяет вам заснуть, он нарушает нормальный сон, который становится прерывистым. В итоге вы не высыпаетесь и испытываете сонливость в течение дня, что приводит к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
Для таких партнеров выходом из сложившейся ситуации может стать практика раздельного ночного отдыха. Однако она несет некоторые риски для того, кто храпит во сне. В частности, существенно снижаются шансы того, что партнер заметит остановку дыхания во сне, иногда возникающую на фоне храпа, своей половинки.
Заметив у партнера тревожный храп, лучше всего обсудить это с ним, а также уговорить его обратиться к специалистам-сомнологам за медицинской помощью. Такое решение поможет супругу избавиться от храпа, а вам – от недосыпа.
Следует напомнить, что в среднем человек должен отдыхать ночью порядка восьми часов. Храп же партнера, как правило, вызывает недосып, который способен нанести вред здоровью. Частично компенсировать недостаток ночного сна позволяет сон днем. Но тут нужно помнить, что спать в светлое время нужно не больше двух часов и только до 16:00.
Помимо того, тем, кто работает в ночную смену, эксперты рекомендуют сразу после смены поспать 3-4 часа, что позволит человеку не испытывать сонливость на протяжении светового дня, а также хорошо выспаться в ночное время.
Вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - анатомическую подушку с наполнителем "лебяжий пух" Premium для самого нежного сна без боли и защемления.
Выбирайте по цене производителя:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!