Эмма Малинина: секреты осознанного взросления и ухода за лицом
Эмма Малинина — врач-гинеколог, кандидат медицинских наук, супруга известного певца Александра Малинина и популярный блогер, который активно делится своими советами по здоровью и уходу за собой в социальных сетях. В свои 62 года Эмма уверена, что старение — это не неизбежный процесс угасания, а естественный этап взросления, который можно прожить в гармонии с собой. Главный инструмент для этого — осознанный образ жизни, в основе которого лежит правильное питание, уход за собой и активность.
Питание — ключ к здоровью
По мнению Эммы Малининой, здоровье напрямую зависит от питания. Она называет кишечник «вторым мозгом» и уверена, что качество жизни определяется его состоянием. Поддержка здоровья начинается с выбора пищи, которая либо дает энергию, либо тянет силы. Как говорится, «мы — это то, что мы едим», и Эмма полностью с этим согласна.
Эмма также подчеркивает важность баланса между работой кишечника, мозга и мышечного корсета. Эти три элемента здоровья тесно связаны между собой, и невозможно добиться хорошего самочувствия, если пренебрегать хоть одним из них.
Осознанное взросление
Эмма считает, что осознанное взросление начинается в возрасте 30-35 лет. В это время человек должен осознать, что его здоровье — в его руках. К этому возрасту уже точно известно, что полезно, а что вредно для организма, и важно выработать осознанный подход к питанию и образу жизни.
Главные правила здоровья, по мнению Эммы, просты: правильное питание, сбалансированное потребление воды и физическая активность. Человеку не нужно много для поддержания хорошей формы, но важно следить за этими аспектами на протяжении всей жизни.
Гармония тела и лица
Эмма Малинина активно делится своими секретами ухода за лицом в социальных сетях, но настаивает, что для красивой кожи важно поддерживать гармонию всего тела. Она убеждена, что нельзя добиться отличных результатов, занимаясь только лицом и игнорируя состояние всего организма.
Главное внимание следует уделять таким аспектам, как гимнастика, поддержка лимфооттока, нормальный уровень сахара в крови и качественная циркуляция крови. Всё это влияет на внешний вид и здоровье кожи лица.
5 правил ухода за лицом от Эммы Малининой
Эмма выделяет пять ключевых принципов ухода за кожей лица, которые она соблюдает сама и рекомендует своим подписчикам.
1.Очищение кожи
Очищение — это основа ухода за лицом. Эмма с детства прививала своей дочери привычку регулярно очищать кожу. Она рекомендует мягкие средства — пенки, молочко или легкие пилинги, которые не повреждают кожу. Агрессивные скрабы и кислотные чистки, по её мнению, могут только навредить.
2.Поддержание водного баланса
Эмма настаивает на важности правильного питьевого режима. Она рекомендует выпивать не менее 1,5 литров воды в день, а в жаркие месяцы — до 2-2,5 литров. Поддержание водного баланса помогает коже оставаться увлажнённой и предотвращает появление отеков, если почки работают нормально.
3.Минимум мимики
Эмма умеет контролировать свою мимику, и объясняет, что это одна из причин, почему её лицо выглядит таким «неподвижным». Она считает, что чрезмерная мимика способствует появлению морщин, поэтому рекомендует минимизировать гримасы и активно использовать массаж лица. Эмма предпочитает акупунктурный массаж, роликовые массажеры и лёгкие поглаживающие движения, направленные вверх.
4.Увлажняющие маски и сыворотки
Эмма обожает сыворотки и увлажняющие маски. Она наносит их 2-3 раза в месяц, особенно после процедур, стимулирующих кровообращение. Эмма активно использует травяные настои и лёд с лимоном для ухода за кожей. Её морозильник заполнен не продуктами, а марлевыми компрессами и кубиками льда, которые помогают поддерживать свежий вид.
5.Отказ от ночного крема
Эмма давно отказалась от использования ночных кремов. Она считает, что ночью кожа должна «дышать», а не находиться под жирной плёнкой крема. Вместо этого она использует лёгкие сыворотки, которые быстро впитываются и не мешают коже ночью восстанавливаться.
Эмма Малинина — яркий пример того, как осознанное взросление и внимательное отношение к своему организму могут замедлить процесс старения и подарить гармонию с собой. Простые, но эффективные правила ухода за лицом, правильное питание и контроль над своим телом — вот её секреты здоровья и молодости, которыми она активно делится со своими подписчиками в социальных сетях.