Медитация с мантрами — это практика, которая включает повторение определенных слов или фраз для достижения состояния спокойствия и сосредоточенности. Вот несколько основных моментов о медитации с мантрами:
▎Как медитировать с мантрой:
1. Выбор мантры: Выберите мантру, которая вам близка. Это может быть известная мантра, такая как "Ом" или "Сохам", или фраза, которая имеет для вас личное значение.
2. Удобная поза: Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Можно сидеть на стуле, на полу или в позе лотоса.
3. Закройте глаза: Закрытие глаз помогает сосредоточиться.
4. Начало медитации: Начните медитировать, тихо повторяя мантру про себя или вслух. Если ваши мысли блуждают, мягко вернитесь к повторению мантры.
5. Время практики: Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время по мере привыкания.
Практикуйте регулярно, чтобы ощутить все преимущества медитации с мантрами!