Для укрепления иммунитета осенью подойдут цитрусовые, чеснок, имбирь, йогурт, сообщила РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
«Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат много витамина C, который помогает поддерживать иммунную систему. Чеснок обладает антимикробными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями. Имбирь, в свою очередь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах», — объяснила специалист.
Она также рассказала о важности употребления йогуртов. По словам эксперта, содержащиеся в них пробиотики способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что также важно для иммунитета. Как добавила врач, не стоит забывать о пользе орехов и семян. Они богаты витамином E и полезными жирами, поддерживающими здоровье клеток.
«Для поддержания иммунитета советую установить регулярный график сна и бодрствования. Это поможет организму восстанавливаться. Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему. Не забывайте про регулярное мытье рук с мылом. Это помогает предотвратить распространение вирусов», — посоветовала Бурнацкая.
В качестве ещё одного средства, укрепляющего иммунитет, она порекомендовала использование эфирных масел. Она объяснила это тем, что некоторые из них, такие как масло чайного дерева или лаванды, обладают антисептическими свойствами и помогают в профилактике заболеваний.
«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», — подчеркнула профпатолог.
Ранее врач-терапевт Светлана Бурнацкая перечислила факторы, способствующие снижению иммунитета осенью. К ним она отнесла недостаток сна, неправильное питание и чрезмерный стресс.
Также, по словам эксперта, к ухудшению самочувствия может привести также малоподвижный образ жизни, поскольку он способствует замедлению циркуляции крови и снижению общего тонуса.
Эксперт добавила, что на ослабление иммунитета могут влиять сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет и астма. Помимо этого, к группе риска также относятся люди, испытывающие большое количество стресса.