Все началось с интервью Ким Сокджина из БТС. В котором он между жалобой, что это Чонгук его дурному научил и жалобой на Шугу, упомянул, что весит 59 килограмм.
ШТО?
Это вызвало неподдельное удивление. При его росте?
Дело в том, что камера прибавляет вес человека килограмм на 10 и нормальный на камеру кажется толстяком, а очень стройный человек кажется нормальным. Хотя в реальной жизни мы бы назвали его тощим.
При росте почти один метр 80 сантиметров! Быстренько проверяем его индекс массы тела. Делим массу в килограммах на квадрат роста в метрах и получаем 18,4.
Так я и знала! Ниже нормы. Норма начинается от 18,5 и выше, особенно для мужчин.
В этот самый момент я почувствовала себя толстой!
К Джину претензий никаких , он идеальный.
Я весила на 3 кг больше Ким Сокджина из БТС, который выше меня почти на 10 см.
Чтож, вызов принят.
Первым шагом на пути в тысячу ли стало изменение количества потребляемой еды в сутки.
Железобетонные три правила:
- Небольшое количество еды на тарелке. Половина или две трети от привычной порции.
- Тщательное пережевывание пищи до пастообразного состояния
- При насыщении не доедать.
соблюдались неукоснительно.
Я добавила к ним ещё одно правило: есть не потому что надо, а потому что испытываю чувство голода.
И разумеется, ежедневная физкультура и пешеходная ходьба.
Слово "ежедневная" могло бы ввергать в депрессию и навевать скуку, но только не в моем случае. Ведь у меня есть бессменный вдохновитель на занятия физкультурой!
Чон Чонгук из БТС! Он занимается и мне хочется!
И вот результат.
Стойкий минус три килограмма за два месяца! Вес колебался, но я верила, что знаю, что все делаю правильно! Это же физкультура. В неё не надо верить, надо просто делать и результат наступит. Согласно закону диалектики , количество перейдёт в качество и переход будет скачкообразным. Весы внезапно покажут 59 и в течение недели показаний не изменят.
Всё! Результат достигнут, можно глохнуть от собственного визга.
Вперёд к новой цели?
Ли Феликс из Stray Kids?
Нет, это категорически недостижимо. Чтобы достичь результатов Феликса, надо просто... быть Феликсом.
Поэтому я посчитала свой идеальный вес по формуле: см. фото.
Получилось примерно 56 килограмм.
Вот это вполне реалистично и достижимо. Вперёд, к свершениям!
Отмечу, что без регулярной физкультуры тоже можно похудеть, соблюдая три вышеприведенных правила приёма пищи.
Но есть реальный риск, что жир уйдёт и кожа обвиснет. Особенно будет видно по складкам над коленями, по линии бюстгальтера на спине и на животе.
Поэтому параллельно должна идти физкультура, направленная на тонус мышц.
По самой еде правила просты:
- Еда должна быть разнообразной в ассортименте
- Фастфуд запрещён вплоть до отрицания его существования
- Вода примерно 1,5 - 2,0 литра в сутки. Обычно приводят это среднее количество при обычных нагрузках.
Всем здоровья и не отказывать себе лишний раз ещё немного покрасиветь и помолодеть!
Если появятся вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях)