На основе модели внутренней семейной системы психотерапии
Вы, возможно, задавались вопросом, почему у вас возникают такие противоречивые эмоции, мысли и поведение, когда речь идёт о травмах, особенно если вы пережили манипуляции со стороны нарцисса. Модель внутренней семейной системы, созданная терапевтом доктором Ричардом Шварцем, утверждает, что у каждого из нас есть «внутренние части», которые делятся на три основные категории: изгнанники, управляющие и пожарные. Эти внутренние части являются отдельными аспектами нашей личности или «субличностями», которые выполняют важные функции защиты и выживания, создавая внутри нас «внутреннюю семью».
Когда эти внутренние части здоровы и не обременены травмами, они способствуют нашему благополучию и могут успешно управляться основным «Я» — сострадательным, спокойным, сосредоточенным и заземленным. Каждая внутренняя часть стремится к позитиву для основного «Я», но иногда использует неадаптивные стратегии, особенно если эти части сформированы травмами. Эти внутренние части проявляются через поведение, мысли, эмоции, образы, ощущения и другие сигналы, предоставляя основному «Я» обратную связь для принятия решений. Когда они обременены травмами, они могут действовать экстремально, нанося вред, хотя их намерения обычно направлены на защиту и возвращение к безопасности.
Эта доказанная модель психотерапии особенно полезна для понимания воздействия детских травм на наше поведение. Однако редко говорят о том, как эта модель помогает понять наши отношения с нарциссическими или психопатическими личностями. Когда мы переживаем травмы, причинённые нарциссом, внутренние части могут вступать в конфликт и «бороться» за контроль, усиливая травматическую связь с нарциссом — связь, которая развивается как механизм выживания и может стать ещё более прочной.
Как наши внутренние части влияют на привязанность к нарциссам
Изгнанники несут боль детских травм и ищут спасителя. Эти младшие части личности часто хранят в себе бремя детских травм, включая страх, боль, стыд, раны, воспоминания и страхи, связанные с этими травмами. Изгнанники особенно уязвимы и хрупки; они могут жаждать признания, утешения, и стремиться рассказать свою историю, чтобы быть услышанными.
Изгнанники могут испытывать сильное желание избежать покинутости и привязываются к нарциссу из страха вновь остаться в одиночестве перед своими детскими травмами. Эти части могут видеть в абьюзере фигуру «спасителя», несмотря на то, что именно он является источником текущей боли. Поскольку нарцисс создаёт цикл чередования боли и утешения, ваши изгнанники могут быть сильно активированы и отчаянно пытаться избежать покинутости, ища признания у того, кто их постоянно ранит. Это может объяснить, почему вы продолжаете возвращаться к токсичным отношениям, даже когда понимаете их разрушительность.
Управляющие — это защитники, которые проактивно пытаются контролировать ситуации и отношения, чтобы не допустить боли, которую могут испытывать изгнанники. Они пытаются «защитить» младшие части от боли, создавая барьеры и избегая ситуаций, которые могут вызвать травмирующие воспоминания. Управляющие могут проявляться через перфекционизм, угодничество, чрезмерное стремление к достижениям, попытки контролировать других людей.
В отношениях с нарциссом управляющие могут подавлять внутренние раны, возлагая вину на себя или пытаясь контролировать нарцисса. Они могут стать «опекунами» нарцисса, пытаясь исправить его или сделать его более эмпатичным, что, как правило, оказывается безрезультатным. Они могут также пытаться изменить себя или угодить нарциссу, лишь бы сохранить отношения, несмотря на их разрушительность.
К сожалению, это означает, что все усилия направлены на выживание в отношениях, а не на выход из них. Некоторые выжившие нарциссического насилия могут даже избегать любых отношений, чтобы избежать потенциальной боли.
Пожарные — это защитники, которые реагируют на боль изгнанников через отвлечения и зависимости. Когда изгнанники активируются, пожарные пытаются «потушить огонь» боли с помощью зависимости от алкоголя, еды, секса или других разрушительных действий.
В отношениях с нарциссом пожарные могут заставлять вас игнорировать или притуплять боль через зависимости или погружение в удовольствия, которые периодически предлагает нарцисс, такие как «любовные бомбардировки» или секс. Однако такие действия могут только усугубить ваши травмы и усилить травматическую связь с нарциссом.
Как освободиться от внутреннего бремени
Хорошая новость заключается в том, что эти внутренние части можно освободить в процессе терапии, чтобы они лучше служили вашим границам и основным ценностям. Работа с травмоориентированным терапевтом, специализирующимся на модели внутренней семейной системы, поможет вам лучше понять роли, которые играют ваши внутренние части в отношениях, и освободить их от боли.
Когда управляющие освобождаются от своих обременений, они могут использовать свою способность сбалансированно оценивать отношения и решать, какие из них стоит сохранить, а от каких необходимо отказаться. Они могут заботиться о себе, не оставаясь «опекунами» своих обидчиков.
Когда пожарные начинают функционировать здорово, они могут обеспечить отдых, релаксацию и позитивные отвлечения от трудностей, не прибегая к зависимостям.
Изгнанники, освобождаясь от стыда или вины за детские травмы и находя успокоение у эмпатичных людей, могут также принять свою боль и научиться жить с ней, не избегая её. Они могут обрести утешение в себе и других, которые предлагают им настоящую заботу.
Когда все внутренние части начинают работать вместе, основное «Я» может проявиться как сострадательный, спокойный и связанный лидер, который направляет вас к благополучию и безопасности.