Чистка зубов — ключевая часть ухода за полостью рта, и правильная техника позволяет предотвратить множество проблем, таких как кариес и заболевания дёсен. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать несколько простых правил.
1. Выбор зубной щётки и пасты. Используйте щётку с мягкой или средней жёсткостью щетины, чтобы избежать повреждения эмали и дёсен. Зубная паста должна содержать фтор, который помогает укрепить эмаль и защищает от кариеса.
2. Правильная техника чистки. Начните чистку зубов с внешней поверхности верхних зубов. Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен и выполняйте круговые движения. Это помогает удалять налёт и не травмирует дёсны. Затем перейдите к внутренним поверхностям зубов, используя ту же технику.
3. Чистка жевательных поверхностей. Жевательные поверхности зубов чистите горизонтальными движениями, чтобы избавиться от остатков пищи и налета.
4. Чистка языка и мягких тканей. Не забывайте очищать язык и мягкие ткани рта, так как на них также может скапливаться налёт и бактерии. Используйте специальный скребок для языка или просто чистите его щеткой.
5. Чистка зубов не менее двух минут. В идеале, чистите зубы утром и вечером по две минуты. Использование таймера или специальной щётки с таймером поможет обеспечить необходимое время.
6. Полоскание рта. После чистки используйте зубную нить, чтобы удалить остатки пищи между зубами, которые щётка не может достать. Полоскание рта антисептическим раствором также поможет устранить бактерии и освежить дыхание.
7. Замена щётки. Меняйте зубную щётку или насадку для электрической щётки каждые 2-3 месяца или когда щетина начнёт изнашиваться. Изношенная щётка неэффективна в удалении налета.
8. Регулярные визиты к стоматологу. Даже при тщательном уходе за зубами не забывайте о регулярных визитах к стоматологу для профилактических осмотров и профессиональной чистки.
9. А сторонники профессиональной очистки полости рта могут приобрести ирригатор. Сильной струей воды он вычищает все загрязнения между зубами. Современные ирригаторы работают на аккумуляторах. Стоимость аппарата начинается от 2-4 тысяч рублей.
Следование этим простым рекомендациям поможет поддерживать здоровье зубов и дёсен, предотвращая развитие многих стоматологических проблем.